tag:blogger.com,1999:blog-27154030806464431972024-02-20T16:17:20.920-08:00EsTutGut OG - Coaching Tagebuch und mehrAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/00576380598919989864noreply@blogger.comBlogger78125tag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-30461097120638901672020-02-12T09:41:00.002-08:002020-02-12T09:41:59.931-08:00Muss nur wollen?<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manchmal habe ich einfach keine Lust, keine Motivation,
keine Kraft. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eigentlich hatte ich heute richtig viel vor. Ich wollte den
Seminarraum putzen, die Sattelkammer entrümpeln, die Pferde bewegen und meinen
Blog schreiben. Nun ist es 18:00 und was habe ich bis jetzt umgesetzt? <b>NICHTS!</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsB9bDzhhv1UDp9QIfkhJWLu1WAfwKus9ssHARw1K8lS7iBYcXFgLPaYLe2wau-1DNeCdqmdaSxHRv3JJsdEEVHy37duFbonDWCSctH6tm6kWep17aBvjcTC4gFp_ARM2ryWU6Dhy5p8/s1600/IMG_20200202_115728.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQsB9bDzhhv1UDp9QIfkhJWLu1WAfwKus9ssHARw1K8lS7iBYcXFgLPaYLe2wau-1DNeCdqmdaSxHRv3JJsdEEVHy37duFbonDWCSctH6tm6kWep17aBvjcTC4gFp_ARM2ryWU6Dhy5p8/s320/IMG_20200202_115728.jpg" width="320" /></a></b></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich rufe entnervt eine Kollegin an, und siehe da, ich befinde
mich gleich in guter Gesellschaft: Sie hatte auch einen gefüllten Tagesplan, umgesetzt
hat sie nichts, sie hat den Tag vor dem PC verbracht und die Nachlade
geplündert. Eine Klientin hat mir gestern Ähnliches erzählt. Sie f<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">ü</span>hle sich so antriebslos, und trifft damit den Punkt, was ich
selbst fühle. Warum werden wir von dieser Lahmheit überfallen? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In der Psychologie wird Antriebslosigkeit den psychischen
und Verhaltensstörungen zugeordnet, und sie gehört zu den klassischen Symptomen
einer Depression. Sollte mich das jetzt beunruhigen? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Laut ICD 10 sind mindestens 2-3 Symptome vorhanden,
Antriebslosigkeit allein macht noch keine Depression. Was dagegen tun? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Mount Everest</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Auch wenn ich mir selbst keine Diagnose ausstellen sollte,
so sehe ich keine Anzeichen einer Depression, warum also sitze ich unmotiviert
vor dem Fernseher, anstatt energiegeladen am PC?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diese Situation erinnert mich an die Zeit meiner
Diplomarbeit. Wie gelähmt saß ich mit meinen Büchern und dem Titel vor einem
weißen Blatt Papier. Ich wusste nicht, wie ich starten sollte, zu groß war der
große Berg an Arbeit. Ich konnte und konnte mich nicht aufraffen zu beginnen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was mir damals geholfen hat, war die Unterteilung der
Themen, eine selbstgemachte „Landkarte“ und ein durchstrukturierter
Tagesablauf. Akribisch genau wurden zunächst einmal zwei Wochen geplant. Das
war der Anfang eines Konzeptes und das erste Kapitel war rasch geschrieben.
Dieses Erfolgserlebnis und der „Vertrag“ mit mir selbst haben die
Antriebslosigkeit vertrieben. Pausen wurden eingeplant, genossen und
Meilensteine gefeiert. Kleine Belohnungen haben mich motiviert mein Vorhaben
durchzuziehen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Warum das alles?</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Taucht bei dir auch manchmal die Frage auf, warum du dies
oder jenes überhaupt machst? Den Hausputz, die Präsentation oder das Leben?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich muss mir die Sinnfrage stellen, solange, bis ich meine
Ziele, Wünsche und Prioritäten klar definieren kann. Wenn ich davon überzeugt bin,
etwas Sinnvolles und Erfüllendes zu tun, werde ich nicht so schnell von meiner Antriebslosigkeit
davon abgehalten, es auch zu tun. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pädagogen wissen, dass diese sogenannte
intrinsische Motivation der stärkste Antrieb ist, Probleme und Aufgaben zu
lösen. Das sollte ich mir vielleicht mal durch den Kopf gehen lassen; <i>ich finde
Putzen langweilig. </i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Der Teufelskreis</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und hier liegt der größte Hund begraben, die Antriebslosigkeit
hindert mich daran, etwas gegen die Antriebslosigkeit zu tun. Ich bin zu lahm,
um gegen die Lahmheit anzukämpfen. Mir fehlt sogar der Antrieb, Dinge zu tun,
die ich gerne mache: reiten zum Beispiel.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ4bJYEhh41N_xVjqPW5nQvsu-dSHpLRaiLZvo21dW23LbUXIQR_F4gT1C8vxR7yBIWKn_tynyx6zJoWUgOeuAmDuPZ6G3rRnK4ZNsPBSe1ftPj_Ktjd9gJUGEUO7SFXhMqGhdlSlf0Zo/s1600/IMG_20200108_140503.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ4bJYEhh41N_xVjqPW5nQvsu-dSHpLRaiLZvo21dW23LbUXIQR_F4gT1C8vxR7yBIWKn_tynyx6zJoWUgOeuAmDuPZ6G3rRnK4ZNsPBSe1ftPj_Ktjd9gJUGEUO7SFXhMqGhdlSlf0Zo/s320/IMG_20200108_140503.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dieser Teufelskreis muss durchbrochen werden. Mit kleinen
Veränderungen starten, um festzustellen: es geht ja doch. Und siehe da, ich
habe schon angefangen etwas zu tun. Der Blog ist fertig geschrieben, der Boden
im Seminarraum gekehrt und gewischt. <i>Geht doch!</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fazit</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kluge Worte, ich muss sie nur befolgen😉
und vielleicht hat das alles mit Antriebslosigkeit gar nichts zu tun, sondern
mit Faulheit. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wir k<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">ö</span>nnen alles schaffen genau wie die
großartigen dressierten Affen, wir müssen nur wollen.<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ich will nicht immer wollen m<span style="mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;">ü</span>ssen
und dazu habe ich auch jedes Recht! </i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-40669666946430566992019-10-29T11:59:00.001-07:002019-10-29T11:59:17.278-07:00Eisenbahn fahren<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>"Ich bin einfach so" </b>- diesen Satz höre ich in der Beratung sehr oft. Nur ist er leider nicht sehr förderlich, denn Verhaltensmuster können nur durchbrochen werden, wenn wir diese Aussage aus unseren Köpfen streichen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In unterschiedlichen Situationen handeln oder reagieren wir immer gleich, ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Teufelskreise sind tückisch – wir geraten vor allem in unserer Beziehung, ob beruflich oder privat immer und immer wieder hinein. Hinterher wundern wir uns oft, wie das wieder geschehen konnte.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwnEeiGcM1fS_iOSpmZYgCWLTKPePerbmhhLaqDZe0HjJC624YS6alTRBiFekcZVDwSA4ucMauugkZetSMIQ4ZbL0qK0YAIdbmIEskZtmPiSQ6XUNSvO-wWUJLgFhE9Rq45ULT4lCi_e8/s1600/IMG_20191027_140739.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="904" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwnEeiGcM1fS_iOSpmZYgCWLTKPePerbmhhLaqDZe0HjJC624YS6alTRBiFekcZVDwSA4ucMauugkZetSMIQ4ZbL0qK0YAIdbmIEskZtmPiSQ6XUNSvO-wWUJLgFhE9Rq45ULT4lCi_e8/s320/IMG_20191027_140739.jpg" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In langjährigen Beziehungen schleichen sich bestimmte Verhaltensmuster ein und dann reicht schon eine kleine Geste, ein falsches Wort und schon sind wir wieder in der Endlosschleife einer sinnlosen Auseinandersetzung.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dabei wäre es so einfach: <b>wir müssen nur die gewohnten Bahnen verlassen!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn ich im Umgang mit meinem Pferd immer das gleiche mache und ich nicht die richtige Reaktion erhalte, muss ich meinen Weg verlassen. Es liegt an mir, mich zu hinterfragen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kommen meine Hilfen an? </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gebe ich die richtigen Hilfen? </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was kann ich verändern um die richtige Reaktion zu erhalten?</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die meisten machen Runde für Runde das gleiche. Das Pferd wird immer an der gleichen Stelle schneller, drückt in den Zirkel, geht gegen das Bein…. Runde für Runde wird es schlimmer. Wie soll es auch besser werden, wenn ich meinen Weg nicht verlasse?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dazu schleichen sich dann noch große Emotionen ein. Wir werden wütend, verzweifelt und irgendwann verlieren wir die Freude an der Arbeit mit dem Pferd.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Genau die gleichen Muster wenden wir im Umgang mit Menschen an!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Muster und Teufelskreise durchbrechen</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zunächst gilt es den Teufelskreis zu analysieren. Wenn wir ihn verstehen, können wir viel eher etwas unternehmen, um ihn zu durchbrechen. Schreibe die immer gleich verlaufende Auseinandersetzungen auf, achte auf Reizwörter und Schlüsselsätze und kennzeichne diese mit Pfeilen (von wem gehen diese aus). So wird meist schon viel klarer, wo der Streit immer wieder beginnt und wie er weitergeführt wird. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was genau bedeutet dieses Muster? Finde heraus, ob deine Muster zur Vermeidung von unangenehmen Situationen dienen oder zur Verteidigung. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ziehst du den Kopf bei Konflikten ein, oder greifst du dein Gegenüber verbal an, nur um nicht verletzt zu werden.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn Streit in der Luft ist, mach das nächste Mal etwas anders, verhalte dich ganz anders, tu`etwas Unerwartetes. Manchmal ist: „Vielleicht hast du ja recht“ sehr hilfreich.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fortgeschrittene versuchen es auf der Metaebene, sie gehen aus dem Streit heraus und betrachten die gesamte Situation aus einer objektiven, übergeordneten Perspektive. Hilfreich ist, verschiedene Standpunkte einzunehmen und das Reizthema aus diversen Richtungen zu betrachten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eine dritte Person ins Spiel bringen – einen Schiedsrichter einzuberufen ist mein Part in der Beratung. Eine dritte Person kann mit dem Blick von außen oft viel besser die eigentlichen Knackpunkte in einem Streitgespräch erkennen und wertvolle Tipps dafür geben, wie Paare diesen Teufelskreis durchbrechen können.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Erweitere deine Verhaltensmuster</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lerne neue Menschen kennen – treffe dich mit vielen verschieden denkenden Leuten, das vergrößert den Horizont und zeigt andere Denkweisen auf</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sorge für Abwechslung – so werden deine Denkmuster immer auf die Probe gestellt</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sei offen für Neues – Weiterbildungen, neue Hobbies, Vorträge,... sind unheimlich inspirierend und zwingen dich deine Muster zu verlassen</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Henry Ford</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-63087096868985281762019-09-02T10:52:00.003-07:002019-09-02T10:52:58.610-07:00Routine- Helferin im Alltag<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zähneputzen gehört zu den häufigsten Routinehandlungen im
Alltag. Das mag öde, spießig und leidenschaftslos klingen, dennoch beschert sie
mir auch unglaubliche Vorteile. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Täglich klingelt der Wecker um 06.00, ich schlüpfe in Jeans,
Shirts und Boots, jeden Morgen das gleiche Prozedere, langweilig könntet ihr
sagen. Schlau, meine ich😊 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Denn wer Routinen nutzt, der ist klar im
Vorteil. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Routinen führen dazu, dass ich mich/wir uns wohl fühlen</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alltägliche Automatismen sorgen für Wohlbefinden. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich gehe
automatisch ins Badezimmer, um mir die Zähne zu putzen, muss nicht nachdenken
wie ich mir einen Kaffee runterlasse und das Abmisten der Koppel funktioniert
auch ganz automatisch.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9b3ziURT7bM_LJ7Ie56cGQ7vjtuXXF0HRIhrTHetfNXj0HyuZ8W1Ueo0IbjHn0L4dkhgL_0gte_16irZN4sWzFa3Zv-ccLSV8gHZwKun9FJrZeQWGe6eSU8YaQZy0QBtjYD4S92uJjw/s1600/20160724_231125.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="798" data-original-width="1038" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9b3ziURT7bM_LJ7Ie56cGQ7vjtuXXF0HRIhrTHetfNXj0HyuZ8W1Ueo0IbjHn0L4dkhgL_0gte_16irZN4sWzFa3Zv-ccLSV8gHZwKun9FJrZeQWGe6eSU8YaQZy0QBtjYD4S92uJjw/s320/20160724_231125.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mein Gehirn liebt diese Gewohnheiten. Es schüttet
Botenstoffe aus, wenn es sich um Routinehandlungen handelt. Dadurch spare ich
Zeit und Energie, <b>Routine entschleunigt!</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Unter der Dusche muss ich nicht über alle Handlungen
nachdenken, Wasser aufdrehen, Temperatur einstellen, Haare waschen, Körper mit
Seife reinigen... all diese kleinen Schritte muss ich nicht fokussieren, es
sind gewohnte Handlungen. Im Geiste kann ich meine Trainingsabläufe durchgehen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Routine hält mir den Rücken frei mich mit neuen Ideen
auseinander zu setzen und „Probleme“ zu lösen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Solange sich die Welt nicht verändert, sind solche Routinen wertvoll.
Dennoch führen Automatismen auch zu Routinefehlern. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Im Umgang mit Pferden kann
dies gefährlich werden. Mit Flip-Flops Hufe zu feilen könnte schmerzhaft werden, mehrere
Pferde aufgrund der Bequemlichkeit mal schnell auf die nächste Koppel zu führen, gefährdet sich selbst oder andere (Stichwort Fluchttier).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die beste Art und Weise, mich davor zu schützen ist es, hin
und wieder einige Automatismen im Alltag aufzubrechen. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und das habe ich die letzten Wochen getan. Mein Wecker
klingelte aufgrund der Hitze 1 Stunde früher, ich bin nicht in Jeans und Shirt
geschlüpft, sondern ins Laufdress, danach schnell Pferde versorgt und den
morgendlichen Kaffee auf der Weide mit meinen Vierbeinern genossen. Kaum
Soziale Medien, nur die wichtigsten Arbeiten am PC und meine Coaching Zeiten
der Hitze angepasst.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nur kleine Veränderungen, aber dies hat meinen Fokus
verändert.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jetzt sind die Ferien und der Sommer vorbei und ich kann
euch gar nicht sagen, wie sehr ich mich auf meinen Alltag, meine Routinen
gefreut habe.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wieder „normale“ Arbeitszeiten, Tagesabläufe, wobei eine
kleine Auszeit, sprich Urlaub wartet auf mich. Dann muss sich mein ALLTAG wohl
noch ein wenig gedulden😉<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.estutgut.com/"><span style="font-size: x-small;">www.estutgut.com</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-41091060269894308892019-05-06T06:40:00.000-07:002019-05-14T22:06:02.510-07:00Ostwind - das Innere Kind<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Das Wetter ist im Moment ja alles andere als einladend. Es
ist für Mai schon sehr kühl, was durch passende Kleidung nicht unbedingt ein
Problem darstellt. Aber dieses Wochenende hat es der Wettergott wirklich nicht
gut mit uns gemeint. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5 Grad, Sturm und Dauerregen laden wirklich
nicht zu Aktivitäten im Freien ein. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pferde füttern, Koppel abmisten ist ein
Muss, da führt kein Weg daran vorbei. Eine kleine Gassi Runde mit den Hunden lässt
sich auch nicht vermeiden, sie müssen nun mal, ob es regnet oder nicht. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif6dZGiJPoPEGTb630TlHqZU5DgYbjGumm4rYLp1EPdrYusP5P6gq9JmzbxJhmKDsyf6f3tVoI2oh6Vt1osUG3up18u7dVZmWKGWlRosePgmoVCJ2kM2LyzAI_8XSr4WGYDrVLWwVWbOM/s1600/D32A2447_b1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif6dZGiJPoPEGTb630TlHqZU5DgYbjGumm4rYLp1EPdrYusP5P6gq9JmzbxJhmKDsyf6f3tVoI2oh6Vt1osUG3up18u7dVZmWKGWlRosePgmoVCJ2kM2LyzAI_8XSr4WGYDrVLWwVWbOM/s320/D32A2447_b1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aber
zum Reiten oder Pferde „Bespaßen“ kann ich mich echt nicht aufraffen. Lieber ab
auf die Couch. Zum Lesen fehlt mir die Ruhe, Fernseher an und von einem Sender
zum Anderen hüpfen. Oh, ein Pferdefilm, den genehmige ich mir. Pferdemenschen
sind ja auch jenseits ihrer eigenen Vierbeiner von Pferden entzückt😊<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ein Kinoklassiker und must see für alle Pferdemädchen
OSTWIND versüßte mir den Sonntag. Ich war fasziniert, geflasht und habe geweint
ohne Ende. Mein Inneres Kind konnte sich voll entfalten. Seither beschäftigt
mich dieses Thema sehr, denn mein Inneres Kind ist momentan sehr energisch und
wild.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Innere Kind</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Das „Innere Kind“ ist ein symbolischer Ausdruck für den Teil
unserer Psyche, in dem unsere tieferen Empfindungen, „Bauchgefühle“ sowie
unsere Vergangenheit wohnen. Es beeinflusst maßgeblich unseren Alltag, unsere Gefühle
und das Wohlsein. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Das Innere Kind ist ein psychologisches und therapeutisches
Konzept, das maßgeblich von dem US-amerikanischen Psychologen John Bradshaw in
den 70er und 80er Jahren geprägt wurde.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es ist eine Metapher dafür, dass jede
Psyche stark von der eigenen Kindheit geprägt ist. Es repräsentiert die frühen
inneren seelischen Wirklichkeiten, die das Erwachsenendasein stark
beeinflussen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wer in der Kindheit wenig Anerkennung, Liebe und Wertschätzung
erfahren hat, lehnt sein Inneres Kind unbewusst ab. Diese schmerzhaften
Erfahrungen werden verdrängt, aus unserem Leben verbannt. Doch wir können es nicht
in unser dunkelstes Eck sperren, das Innere Kind wird sich immer wieder (auch
im Erwachsenenalter) Gehör verschaffen. Aber es gibt einen Ausweg:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Versöhnung mit dem Inneren Kind</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Durch die Arbeit mit dem Inneren Kind können abgespaltene
Anteile, Erfahrungen und Gefühle Selbst re-integrieren, wieder ganz werden und
heilen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Kontakt zum Inneren Kind: Die Kindheit wiederbeleben</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZsORY_VGnVpdOI1C-RjIX175qWDvYDXAwR0O_iUidS3hkoElI2knvYrHOjqwPQiymbVKCI_gCI5flkPvIkqmyB9Pc8oGeVTkFE_fXlFnTpsppfJuMMyxG_isLpfXniIg_2J3zmxbxws/s1600/FB_IMG_1520052808477.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="540" data-original-width="960" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZsORY_VGnVpdOI1C-RjIX175qWDvYDXAwR0O_iUidS3hkoElI2knvYrHOjqwPQiymbVKCI_gCI5flkPvIkqmyB9Pc8oGeVTkFE_fXlFnTpsppfJuMMyxG_isLpfXniIg_2J3zmxbxws/s320/FB_IMG_1520052808477.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Für einen Erstkontakt mit deinem Inneren Kind ist es
hilfreich, wenn du dich an die schönen Dinge deiner Kindheit erinnerst.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i> Was hast du als Kind gern getan? </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i> Was konntest du stundenlang
tun, ohne dass dir langweilig wurde?</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Als Hilfestellung kannst du dir alte Fotos anschauen oder
Bezugspersonen befragen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ich habe gerne getobt, bin ständig auf Bäume geklettert und
habe geturnt. Der Einbaukasten in meinem Kinderzimmer war eine gute Stütze für
Kopf- und Handstand, am Türstock befand sich eine Reckstange und im Vorzimmer
schlug ich ein Rad nach dem anderen. Und Pfützen waren toll😉<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Was auch immer es war, mach wieder mehr davon. Überlege dir,
wie du diesen Aktivitäten wieder mehr Raum in deinem Leben geben kannst. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Was
kannst du tun, um jeden Tag wenigstens ein bisschen was zu tun, das deinem
Inneren Kind Freude bereitet?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ich habe mir eine Schaukel zugelegt, es macht so Spaß wieder
hoch hinaus zu „fliegen“<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Das Innere Kind heilen: Dialog mit dem Inneren Kind</i></span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Visuell veranlagte Menschen können sich ihren inneren
Erwachsenen bildlich vorstellen, wie er dem Inneren Kind gegenüber tritt. Stelle
dir diese beiden Teilpersönlichkeiten vor deinem geistigen Auge vor, du selbst
beobachtest nur.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dein innerer Erwachsener kann deinem Inneren Kind nun Fragen
stellen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Was macht dich wütend / traurig / verzweifelt ...? </i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i>Bist
du wütend auf mich oder jemand anderen?</i><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Der Dialog mit deinem Inneren Kind ist ein wichtiger Zugang
zum Unterbewusstsein. Du kannst dabei sehr viel über dich, deine Vergangenheit
und deine derzeitige Situation erfahren. Dein inneres Kind hat dir viel zu
erzählen!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Wenn du intensiv mit deinem inneren Kind arbeiten möchtest, melde
dich gern bei mir: <a href="mailto:ar@estutgut.com">ar@estutgut.com</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: right;">
www.estutgut.com</div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-size: x-small;">Foto: PinkesPonyPhotographie</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-21941618522763927982019-03-19T03:27:00.000-07:002019-03-19T03:27:24.004-07:00der letzte Tschick<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seit 6 Wochen faste ich, aber nicht im herkömmlichen Sinn. Ich möchte diese Zeit nützen, um mir wieder ein Stück näher zu kommen und meinem Körper Gutes tun. Die Wochen vor Ostern sind perfekt dafür. Viele verzichten in dieser Zeit auf Süßes, Alkohol, Fleisch oder ähnliches.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZmJKuceufcgbUMoRz08s9_e9S2Bdo_NibSV7EV-yvEFQ7qBoTeTXq5iH8z9w0S9MB_a3rMOGBFhLYzBOkRWb4cWEF3hyphenhyphenBclbIcJnm_2rk8i6m9bhIren31Qw6NlzXB-3ZsfAAeuAOQVY/s1600/046b9a8e-1997-4555-8c7b-f568d57b4bf7" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="364" data-original-width="364" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZmJKuceufcgbUMoRz08s9_e9S2Bdo_NibSV7EV-yvEFQ7qBoTeTXq5iH8z9w0S9MB_a3rMOGBFhLYzBOkRWb4cWEF3hyphenhyphenBclbIcJnm_2rk8i6m9bhIren31Qw6NlzXB-3ZsfAAeuAOQVY/s320/046b9a8e-1997-4555-8c7b-f568d57b4bf7" width="320" /></a></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Da ich seit Jahren vegetarisch lebe, kaum Alkohol trinke und mit Bedacht Süßes esse, braucht es Alternativen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Die Fastenzeit bietet sich an, um gute Vorsätze endlich in die Tat umzusetzen: </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seit geraumer Zeit hadere ich mit dem Rauchen. Mir graust vor dem Gestank, ich möchte wieder frei durchatmen können und nicht mehr getrieben von meiner Sucht/Zwang sein. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Da ich bereits 6 Jahre als Nichtraucherin gelebt habe und die Vorteile am eigenen Körper erleben durfte, weiß ich auch, dass ich <i>Disziplin</i> und <i>Durchhaltevermögen</i> mitbringe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Warum ich nach so langer Zeit wieder mit dem Laster begonnen habe? Das weiß ich mit etwas Abstand auch nicht mehr so genau. Ich könnte es begründen, relativieren und mir schönreden, unterm Strich war es nur unvernünftig, unreif und auch dämlich. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aber Selbstvorwürfe nützen nichts, Tatsache ins Auge fassen und einen Plan entwickeln, wie es auch diesmal gelingen kann.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es gibt unzählige Hilfsmittel: Nikotinpflaster, Selbsthilfebücher- und Gruppen, Apps, Laserakkupunktur, Hypnose uvm.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">So unterschiedlich die Methoden sind, was sie gemeinsam haben, ist der <b>unbeugsame Wille </b>nach der Veränderung. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und ja ich habe den Willen:</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich möchte sozial nicht mehr ausgegrenzt werden</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich habe es satt in Restaurants ins Freie zu gehen, zu frieren, nur um zu paffen</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mich stört der Geruch an der Kleidung, meinen Haaren und ganz ehrlich, der Atem ist alles andere als frisch, so viele Kaugummis kann ich gar nicht kauen</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Fältchen um den Mund werden immer tiefer, der Teint grauer</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">und</span></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich habe auch nicht mehr die Bereitschaft unzählige Euros für dieses Laster ausgeben</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Zeit für Veränderung- die EINSER REGEL</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. Stunde</b>: klingt total easy, ist aber die erste wirklich große Herausforderung</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. Tag</b>: sehr, sehr schwer, alle Gedanken drehen sich nur um Verzicht, Rauchen, durchhalten, aufgeben, auf morgen verschieben, ….</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1. Woche</b>: das Ärgste ist überstanden, die ersten körperlichen Besserungen machen sich bemerkbar, Geruchs- und Geschmackssinn kommen zurück. Ob das ein Vorteil ist, weiß ich noch nicht. Denn zunehmen ist auch keine Option. Durch den Rauchstopp habe ich nun mehr Zeit, diese gilt es nun sinnvoll zu füllen. Bewegung ist eine gute Alternative. Das hört sich jetzt paradox an, aber es ist wirklich so. Schon allein beim Frühstück spare ich mindestens 15 Minuten (3 Zigaretten a 5 Minuten), in der Mittagspause weitere 15 Minuten und so geht es den ganzen Tag weiter. Bei nur 20 Zigaretten am Tag spare ich 100 Minuten. Ihr seht, ich gewinne jede Menge Zeit😉</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b>1. Monat</b>: die meisten automatisierten Situationen, sich eine Anzuzünden sind durchgestanden und gemeistert. Ab jetzt wird es einfacher und die körperlichen Verbesserungen werden hautnah spür- und sichtbar. Der morgendliche Husten hat sich eingestellt, ich freue mich über eine verbesserte Kondition, mein Ruhepuls (Fitbit sei Dank) hat sich um 10 Schläge reduziert und mein Teint wird langsam wieder rosig. Diese positiven Veränderungen sind Motivator, um Rückfälle zu vermeiden</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>1.Jahr:</b> dieses Jubiläum werde ich feiern, ich darf auf mich stolz sein und neben gesundheitliche Vorteile habe ich jede Menge Geld gespart (ca. €2000,-)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mit dem richtigen Willen, detailliertem Plan und einem lohnenden Ziel gelingt jedes noch so unvorstellbare Vorhaben. Zunächst muss das Ziel definiert werden, positive Teilprozesse motivieren und erhöhen die Anstrengungsbereitschaft. Der Wille ist dabei die Fähigkeit der persönlichen Selbstbestimmung (ich übernehme die Verantwortung für mein Handeln)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jeder hat sein Leben selbst in der Hand, du kannst alles schaffen, wenn du es wirklich willst!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-27382567306629955782019-02-06T02:44:00.000-08:002019-02-06T02:44:08.856-08:00Täglich grüßt das Murmeltier<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Teilnehmer*innen unserer pferdegestützten Teambuildings, Selbsterfahrungs- oder Führungskräftetrainings verlassen das Seminargelände von EsTutGut im nördlichen Burgenland immer mit einem Glitzern in den Augen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Voller Begeisterung fahren sie mit dem Erlebten nach Hause und versuchen die Familie, Freund*innen, Arbeitskolleg*innenin in ihre Begeisterung mit einzubeziehen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Da das Erlebte aber kaum in Worte zu fassen ist, stoßen sie ganz schnell auf Unverständnis.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEsg7fP6Nycp-5tAmiG6HjzbgpvNCtzQ2zjqAeFfhcJMmCr7OFUWxNPHorqjMwFKQux0r4OI3lpcXZ8PLtrreTutIF7VDrc14Xgf0hoB5oKG_BhHaOlwhcmQbwDqLFHKGSDmTuhf-zuA/s1600/Gretl+Winter2018.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEsg7fP6Nycp-5tAmiG6HjzbgpvNCtzQ2zjqAeFfhcJMmCr7OFUWxNPHorqjMwFKQux0r4OI3lpcXZ8PLtrreTutIF7VDrc14Xgf0hoB5oKG_BhHaOlwhcmQbwDqLFHKGSDmTuhf-zuA/s320/Gretl+Winter2018.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">"Coaching mit Pferden kann man nicht beschreiben, man muss es erleben", entspricht absolut der Tatsache. Da es aber schwierig ist zwei Seminar Tage von jetzt auf gleich hinter sich zu lassen, und das Mitteilungsbedürfnis riesen groß ist (schließlich soll auch die Umwelt an den Erfahrungen teilhaben), stößt man ganz schnell auf Saboteure. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Schwups sind sie da und geben ungefragt Kommentare von sich, sind skeptisch, neidisch, unhöflich und manchmal auch unter der Gürtellinie.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Äußere Saboteure</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Auch ich bin von diversen Aus- und Weiterbildungen mit viel Motivation und Begeisterung im Gepäck nach Hause gefahren. Ich habe mein Erlebtes jedem erzählen müssen, mein Mitteilungsbedürfnis war groß, unabhängig davon, ob mein Gegenüber es hören wollte oder eben nicht. Natürlich bin auch ich immer wieder auf Ablehnung und Unverständnis gestoßen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was das mit mir gemacht hat? Zum Glück nichts, denn heute weiß ich, dass mir niemand meine Freude, meine Begeisterung, neuen Tatendrang nehmen kann. Dieser ist aus mir (wenn auch mit Hilfe) entstanden und ich kann den äußeren Saboteuren mit Gelassenheit gegenüber stehen. Es tangiert mich wenig, ob andere meine Begeisterung nachvollziehen können, es muss nicht allen gefallen, was ich tue, aber ich brenne und das zu 100 Prozent und mit voller Leidenschaft, wenn es da nicht noch viel fiesere Saboteure geben würde. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Woran liegt es, dass ich meine guten Vorsätze nicht langfristig umsetzen kann? Warum tue ich oft das Gegenteil von dem, was ich eigentlich will? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Self Handicapping</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Psycholog*innen sprechen in diesem Zusammenhang vom Phänomen des </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">„Self-Handicapping“. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Selbstsabotage wie zum Beispiel die <b>Aufschieberitis</b> von wichtigen Telefonaten (mach mir noch schnell einen Cafe, zuerst mach ich noch schnell die Wäsche, ...) ist uns allen bekannt. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die massivere Form der Selbstsabotage blockiert den beruflichen Erfolg, unser Lebensglück oder auch unsere Gesundheit. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Bewerbung auf einen neuen Job, Offerte uvm. werden immer weiter rausgezögert, bis die Abgabefrist verstrichen ist. Es nicht zu tun ist für viele leichter, die Angst zu versagen riesengroß. Mehr Sport zu treiben, sich gesünder zu ernähren und weitere Vorsätze werden nicht eingehalten, obwohl es mit der Gesundheit schlecht aussieht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Innere Saboteure</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Schuld am Phänomen der Selbstsabotage ist unser „innerer Saboteur“. Dieser tritt unbewusst auf, wenn nur geringste Anzeichen darauf hindeuten, dass unser Vorhaben scheitern könnten. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Der innere Saboteur will uns vor dem Versagen und unserem Selbstwert beschützen. Wir entwickeln eine Reihe von Ausreden, um unsere Ziele nicht anzugehen. „Ich wollte noch…“, „Ich muss unbedingt…“, „Gleich mache ich es aber…“ – rauben viel Energie und nähren die eigenen Selbstzweifel. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Täglich grüßt das Murmeltier, der Ausstieg</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wichtig ist zuerst, sich des „inneren Saboteurs“ und der eigenen Verhaltensweise bewusst zu werden.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Du hast ein klar definiertes Ziel, packst es aber nicht an? Zäumen wir gemeinsam das Pferd von hinten auf und frage dich ganz ehrlich: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Was hast du davon, es nicht geschafft zu haben?</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Provokante, seltsame Frage? Ja das ist sie, aber kann deine wirklichen Beweggründe der „inneren Saboteure“ aufdecken. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich habe die Bewerbungsfrist für einen neuen, tollen Job versäumt, weil ich mich nicht verändern möchte, das Alte gut kennen, mich auf neue Kolleg*innen nicht einstellen muss. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Bin ich groß genug für meine Träume</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Erlaube ich mir glücklich, erfolgreich und zufrieden zu sein?</i> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Noch so eine provokante, seltsame Frage!!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Viele Menschen hängen in der Opferrolle fest, weil sie Teil ihres eigenen Systems ist. Habe ich wirklich die Bereitschaft eine mir vertraute Rolle zu verlassen, darf ich meine Bedürfnisse wahrnehmen und ausleben? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>JA, JA und nochmals JA</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Auch wenn es eine große Herausforderung ist die eigene Komfortzone zu verlassen, eines ist sicher: es zahlt sich aus! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mach dir deinen inneren Konflikt bewusst</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">überprüfe, was dir wirklich wichtig ist</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">definiere REALISTISCHE Ziele</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">übe dich in Geduld – Veränderungen brauchen Zeit und dürfen auch von Rückschlägen begleitet sein</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">definiere dein WARUM</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Niederlagen akzeptieren, aufstehen, weitermachen</span></li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn du bereit bist, deinen inneren Saboteuren die Stirne zu bieten, dann lass uns gemeinsam deine neuen Glaubenssätzen definieren. </span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Foto: Sabine Tauscher Fotografie</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-40631773195629744322019-01-31T08:52:00.002-08:002019-01-31T08:52:53.662-08:00Planst du noch oder lebst du schon<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Planst du noch oder lebst du schon</b>, dieser Werbeslogan beschäftigt mich seit geraumer Zeit. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was bedeutet dieser umgewandelte Slogan eines schwedischen Einrichtungshauses, wenn ich ihn auf mein Leben beziehe?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was sind meine Träume, was meine Ziele? Wie sehen meine Pläne aus, was davon setze ich tatsächlich davon um?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAD_PF-_n1KhoTMqG6U15PMc2itVV787A0jloJ7OuzeVXViVQH4uyDaqKG9qxaVbn2870t8DIvmpky0R0bsPPlqKrRvrhfIW0kApmllQIBx7QEas8tNAscQkHCn31Z6X2r4GHJ-8SjL90/s1600/2017-01-Weide+gross15.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAD_PF-_n1KhoTMqG6U15PMc2itVV787A0jloJ7OuzeVXViVQH4uyDaqKG9qxaVbn2870t8DIvmpky0R0bsPPlqKrRvrhfIW0kApmllQIBx7QEas8tNAscQkHCn31Z6X2r4GHJ-8SjL90/s400/2017-01-Weide+gross15.JPG" width="400" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Als Trainerin und Unternehmensberaterin bin ich mit viele Planungsmodellen konfrontiert. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Der Fokus liegt immer darauf, große Ziele in kleine Teilziele zu unterteilen. Danach kann man das Budget dazu festlegen. Ob Geldeinheiten, Mensch, Maschine oder Zeit ist nicht nur für Organisationen sinnvoll, sondern auch für das eigene Leben.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In der Praxis wird in Unternehmen akribisch genau geplant und budgetiert. Was aber, wenn diese Ziele nicht erreicht werden?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dann ist ein kreativer Umgang gefordert, verschiedene Strategien des Umgangs mit verfehlter Planung sind gefragt😉</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rechnerisch wird in der Zielerreichung getrickst. Aufträge vorgezogen oder nach hinten verschoben. Statistiken geschönt und Positionen umgebucht und verkrampft nach Schuldigen gesucht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Bescheißerle Strategie</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich stelle die Planung in Frage! Lass uns darüber reden, ob diese tatsächlich sinnvoll für die Zielerreichung war.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich kenne das aus meiner Zielerreichung beim Reitsport zu genüge. Es sind die "Bescheißerle"Strategien, wenn ich das Ziel, möglichst viele Mascherln beim Turnier zu ergattern, nicht erreiche.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Der Platz war gefroren</li>
<li>Nonerle hat sich verletzt und musste 3 Wochen pausieren</li>
<li>Im Prinzip habe ich es geschafft, aber eben nur zur Hälfte 😜</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ziele setzen, aber richtig!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Realistisch</u> sollen sie sein, das weiß dank NLP mittlerweile fast jeder. Aber genau daran scheitern meines Erachtens die meisten. Denn, dann müssten sich alle Beteiligten damit genau auseinandersetzen, das gilt für Unternehmen und Organisationen genau so, wie für Freizeit, Sport oder persönliche Ziele.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Noch viel wichtiger ist es, Ziele nicht von <u>äußeren Umständen</u> (Konkurrenzverhalten, Kundennachfrage Entwicklung am Arbeitsmarkt), sondern an den eigenen Stärken fest zu machen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was sind meine Stärken? Wo liegen meine Schwächen?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Das Zauberwort heißt Handlungsziele</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Was tue ich, um dieses Ziel zu erreichen – tagtäglich? Nicht: „Was muss erfolgt sein, damit das Ziel erreicht ist!“</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Ich trainiere 4 Mal wöchentlich, um mein Bestes beim Westernturnier zu geben, statt ich werde jede Disziplin gewinnen!</li>
<li>Ich mache täglich… für neue Kunden anstelle von ich will XY Umsatz</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Soweit zu den Zielen. Wie soll nun die Planung aussehen?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wie detailliert sollte Planung sein?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Plane so wenig wie möglich und so viel wie nötig</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">In den Terminkalender gehören die Termine, die Du sonst vergisst. In die Wochenplanung To Do Listen. Der Wochenplan ist ein Rhythmusideal, aber keine starre Vorgabe.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ein wenig Planung gehört zum bewussten Leben dazu. Denn, wer nicht plant, macht sich zum Spielball der äußeren Umstände. Planung ist kein Selbstzweck und ein voller Terminkalender kein Ausdruck großer Leistungsfähigkeit, hoher Produktivität oder des richtigen Wegs zum persönlichen Erfolg.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fokussiere deine Big Five, die großen Ziele.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Big Five for Life nach John Strelecky sind die inneren Antreiber, deine großen Motivatoren in deinem Leben.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Den Big Five vorangestellt wird der Zweck der Existenz (ZDE).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Angelika Rutard</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mein ZDE & Big Five For Life</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ZDE: Leben ohne Limit, ohne zu bedauern</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b>F</b> riede mit mir selbst</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b> R</b> uhe und Gelassenheit erlernen</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b>E</b> inhorn finden</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b>I </b>ch bin es mir wert</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b> S</b> chätze was du hast</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b>E</b> nergie, Energie, Energie</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b> I </b>n mir selbst ruhen</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <b> N</b> icht ohne meine Liebsten</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Big Five for Life sind mein Start und Sperrbildschirm am PC und Handy und geraten so nicht aus dem Fokus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wie könnte deine Big Five For Life aussehen? Lass uns diese gemeinsam gestalten und die "Bescheißerle" Strategien umgehen.</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-72234875752152830192018-12-21T02:58:00.006-08:002018-12-21T02:58:58.860-08:00Nicht ohne meine Rituale <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Letzte Woche habe ich mich wieder auf den Weg nach Salzburg gemacht. Den Adventmarkt gemeinsam mit Freundinnen zu besuchen hat schon Tradition. Gemeinsam läuten wir den Winter ein und nehmen uns bewusst einen Tag Auszeit vom Alltag. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Endlich mal viele Stunden nur für uns, für persönliche Gespräche, für kleine Shopping Freuden. Auf Grund der geografischen Distanz kommt dies leider im hektischen Alltag viel zu kurz. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Und wir haben uns schon zum nächsten Event im Mai verabredet. Die Vorfreude darauf ist schon jetzt riesengroß!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHwkVvz4n9pvgDqbjyB1Tbbtv07psLvWKFHqxt5s6wtP7D7P8AHk3vk9z_l2_oibzP1RdwC8-wfWepdgH1E-4wTgaeQmnHOeb_eQNMI7NuG5PcceskOTGRCZVmNhXXKRkNzYDBu8DGa0/s1600/christmas-1892672__340.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="340" data-original-width="510" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqHwkVvz4n9pvgDqbjyB1Tbbtv07psLvWKFHqxt5s6wtP7D7P8AHk3vk9z_l2_oibzP1RdwC8-wfWepdgH1E-4wTgaeQmnHOeb_eQNMI7NuG5PcceskOTGRCZVmNhXXKRkNzYDBu8DGa0/s320/christmas-1892672__340.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rituale geben Sicherheit und helfen in Stresssituationen, sie bedeuten Heimat. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sie wirken bei Trauerfeiern, beim Abschied aus dem Kindergarten oder in der Vorbereitung auf Weihnachten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Morgens muss bei mir alles seinen Gang gehen: Erst die Kaffeemaschine einschalten, die Hunde rauslassen und füttern, den Toast in den Toaster, danach die News am Handy lesen. Wird dieser Ablauf gestört, kommt Stress auf.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Diese Rituale geben Sicherheit, da sie meine Umwelt strukturieren, sie geben mir das Gefühl alles unter Kontrolle zu haben.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Das gilt schon für die Kleinsten. „Rituale haben etwas Kanalisierendes. Durch sie werden Handlungsabläufe erkennbar“, erklärt der Psychologe Wilfried Griebel vom Staatsinstitut für Frühpädagogik in München.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Eine Gute-Nacht-Geschichte ist ein wichtiger Bestandteil des Abendrituals mit kleinen Kindern, es erfolgt immer nach dem gleichen Schema und erleichtert dem Kind, das zu Bett gehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Rituale erleichtern das Zusammenleben</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Rituale helfen dabei, starke Gefühle in einen vorhersehbaren Kontext zu bannen. Das Abschiedsfest in der Volksschule bereitet auf den Übergang in die NMS oder Gymnasium vor. Auch wenn die Vorfreude auf den nächsten schulischen Schritt groß ist, sind sie andererseits aber unsicher und traurig, die gewohnte Umgebung und Bezugspersonen der Volkschule verlassen zu müssen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Und uns Erwachsenen geben Rituale in schwierigen Situationen Halt. Nach dem Tod eines geliebten Menschen kann der gewohnte Ablauf einer Trauerfeierlichkeit dabei hilfreich sein, die Beerdigung unbeschadet zu überstehen. Der anschließende „Leichenschmaus“ (welch furchtbares Wort) hilft den Hinterbliebenen in den ersten schweren Stunden nicht allein zu sein und über den Verstorbenen zu sprechen weckt Erinnerungen und ist hilfreich bei der Trauerbewältigung. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Rituale verstärken das WIR Gefühl, sie vertreten Handlungen und Emotionen, die sich nur schwer in Worte fassen lassen. Eine Gesellschaft ohne Rituale – das wäre Chaos, so meine feste Überzeugung. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Doch was genau ist ein Ritual? </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Das Ritual trägt immer ein Alltagskleid, wobei der Übergang von einer festen Gewohnheit zu einem Ritual oft fließend ist. Sie sind Teil der kulturellen Identität und zeichnen sich durch Bedeutung und Werte aus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Weihnachten hat für viele Familien einen starken ritualen Charakter. Es wird immer um die gleiche Uhrzeit gefeiert, das Weihnachtsmenü ist jedes Jahr gleich, die se eine Weihnachtsgeschichte darf nicht fehlen. Auch hier geht es wieder um die Gemeinschaft, die religiöse Bedeutung muss dabei nicht im Vordergrund stehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Kleine Rituale gehören zur Vorfreude auf Weihnachten</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ich freue mich auch heute noch über meinen Adventkalender. Das tägliche Öffnen der Türchen lassen Vorfreude aufkommen und macht den Advent spannender. Auch noch so kleine Rituale sind hilfreich. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Am 26.12. gehört es zu meiner Tradition mit den Hunden einen Ausflug in die Berge zu machen. Unabhängig vom Wetter wird dies eingeplant, es würde etwas fehlen, ich wäre „unrund“, wenn ich diese Tradition auslassen würde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aufgrund unserer Tiere fällt für mich Silvester anders aus. Am Nachmittag werden die Pferde zu deren Sicherheit ausnahmsweise in die Box gebracht, danach wird gemeinsam gegessen und Karten gespielt. Um Mitternacht stehe ich im Stall, tanze Donauwalzer und passe auf meine Vierbeiner auf. Wenn es wieder still wird, darf auch ins Bett gehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Das schönste Ritual überhaupt ist mein Neujahrslauf ganz zeitig in der Früh, darauf folgt ein gemütliches Frühstück. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Voller Energie und „good vibes“ starte ich ins Jahr 2019, ein ausgiebiger Ausritt krönt den Tag.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ich kann und mag auf Rituale nicht verzichten. </span><span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">Auch wenn sie manchmal lästig erscheinen, sind sie sinnvoll, hilfreich und machen uns und unser Leben aus!</span><br />
<span style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Wir wünschen euch FROHE WEIHNACHTEN, einen guten Rutsch und nur das Beste für 2019.</i></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><i>Passt auf einander auf, geht achtsam mit euren Mitmenschen um, bleibt gesund und genießt eure Rituale</i></b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: x-small;">www.estutgut.com </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-20037671342118414542018-12-14T05:43:00.000-08:002018-12-14T05:43:38.495-08:00Schau ma mal<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Als Business Coach bin ich in den letzten Monaten vermehrt mit <i>„Schau ma mal“</i> <i>„würde, könnte“</i> und ähnlichen Redewendungen konfrontiert. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Obwohl Unternehmen ihren Mitarbeiter*innen immer mehr kurz,-mittel- und langfristige Ziele vorgeben, flüchten sich viele in eine dieser unverbindlichen Redewendungen. Dabei sind genau diese Redewendungen „teuflisch“, denn unser Unterbewusstsein übernimmt diese Formulierungen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Schau ma mal, dann werdn mas schon sehn</i> hilft uns aber nicht unsere Taten, unsere Ziele umzusetzen. Es zwingt uns vielmehr in eine gewisse Passivität. Viele hoffen auf ein Wunder, aber wie die meisten von uns wissen, gibt es diese nicht wirklich. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deswegen herrscht in vielen Unternehmen zum Jahresende schlechte Stimmung, denn viel zu spät haben Teammitglieder erkannt, dass die vereinbarten Ziele nicht eingehalten wurden. Bei einigen hängt davon die Höhe der Provisionen, eine Gehaltserhöhung, die Beförderung ab. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn es um Teamziele geht, wird die Lage noch angespannter, denn dann betrifft es nicht nur den Einzelnen, sondern alle. Schlechte Stimmung ist vorprogrammiert!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Leader sind verzweifelt, denn es ist ein Drahtseilakt zwischen Motivation und „Druck“, den sie tagtäglich leisten sollen/wollen/müssen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dabei wäre es doch so einfach. Ein vereinbartes Commitment sind von allen Seiten einzuhalten.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzSa-WczATjGJc-7B8hCOLmUG9O4CDbvnSCT_S9b44LpIcZlY19sXRvQBOP6SF87VkcldRgtHrTg5pCgBKUdEFGEgV2bib27cypgK6RboS2V3QguSyeJglPFKIoCdMC4_6uwmndODrK4/s1600/Pfote.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="576" data-original-width="867" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEzSa-WczATjGJc-7B8hCOLmUG9O4CDbvnSCT_S9b44LpIcZlY19sXRvQBOP6SF87VkcldRgtHrTg5pCgBKUdEFGEgV2bib27cypgK6RboS2V3QguSyeJglPFKIoCdMC4_6uwmndODrK4/s400/Pfote.jpg" width="400" /></a></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Wie schaut es mit der Handschlagqualität aus?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich kann von mir sagen, dass sich mein Gegenüber darauf verlassen kann. Ich beziehe klar Stellung und habe auch den Mut <b>NEIN</b> zu sagen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich erlebe aber immer häufiger, dass es viele Menschen mit der Handschlagqualität nicht mehr so genau nehmen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Termine werden nicht eingehalten oder gar vergessen, Dinge schlecht geredet oder es fehlt da und dort an einer Ernsthaftigkeit im gegenseitigen Umgang. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Was liegt, das pickt!</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rechtlich dürfte der Handschlag als Vertragsabschluss gelten, dennoch bin ich mittlerweile dazu übergegangen, mir mit Unterschrift auf einem Papier die Vereinbarungen abzusichern.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vertrauen und Verlässlichkeit</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Primär sind es Vertrauen und Verlässlichkeit, die mit dem Wort Handschlagqualität verbunden werden. <b>Vertrauen</b> als wichtiges Element jeder Zusammenarbeit wird sozusagen mit einem Handschlag bestätigt. Allerdings ist dies ein Prozess, der aufgebaut und vertieft werden muss.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Verlässlichkeit</b> bedeutet für Kund*innen und Mitarbeiter*innen Pünktlichkeit, das Einhalten von Abmachungen, oder bestimmten Regeln in der Kommunikation. Mich auf jemanden zu verlassen, heißt, dass Dinge eingehalten werden und am Ende so passen, wie es abgemacht wurde.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Alles kann – nichts muss</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bei EsTutGut -Coaching mit Pferden ist diese Aussage für uns als Trainer, aber auch für unsere Teilnehmer*innen bindend. Wir werben auf unserer Website www.estutgut.com und auf diversen sozialen Medien damit. Wir stehen zu unserem Wort, wir beweisen Handschlagqualität und dies bestätigen unsere Kund*innen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Heute bietet die Sozial Media Welt eine Vielzahl an Chancen, Handschlagqualität sichtbar zu machen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Echte Bewertungen und Berichte von Teilnehmer*innen auf www.facebook.com/estutgut oder www.instagram.com/estutgut beweisen unsere Verlässlichkeit.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Auch offline, von Mensch zu Mensch, bietet Business Storytelling die Chance mehr über deine Handschlagqualität zu erzählen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eine Kundengeschichte wirkt oftmals besser, als Wortfloskeln in einer Broschüre oder auf teuren Webseiten. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Du hast Handschlagqualität?</b> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dann erzähle es deinen Kund*innen. Wenn du deiner Handschlagqualität mehr Nachdruck verleihen möchtest, dann nimm Kontakt mit mir auf.</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kontakt: Angelika Rutard, ar@estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-16812642557852007682018-12-03T21:07:00.001-08:002018-12-03T21:07:46.886-08:00Die Kunst glücklich zu sein, liegt in der Beschränkung<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Im Moment ist viel los bei mir. Einerseits schließe ich das Geschäftsjahr 2018 gedanklich bereits ab, andererseits ist jetzt der richtige Zeitpunkt das neue Jahr zu planen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jede Menge neue Projekte flattern ins Haus und nun gilt es auch beruflich auszusortieren.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Welche Aufträge kann und will ich annehmen, wie sehen meine zeitlichen und fachlichen Ressourcen aus?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ja, auch diese Fragen darf ich mir als Unternehmerin stellen und kritisch betrachten😉</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRvbqowQx1gjGxJKXqz5ISecZerK6jEEHroQEETpAw_9nURk9vjo0SrfL5yYlCQgTP6w50iOoaCDhzE67Tx1VqHJn270abietQn6x9Wj2O_OhKpF7MT5xD3jZpP2R7oNlWLGLfC8bCe74/s1600/D32A2411_b1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aber die allerwichtigste Frage, welche Aufgaben machen mich glücklich und zufrieden. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Die Kunst glücklich zu sein, liegt in der Beschränkung</b><span style="font-size: xx-small;">(Wilhelm Schmid)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich habe keine Lust mehr 80 Stunden pro Woche zu arbeiten, wenn mich diese Tätigkeit nicht erfüllt oder sogar belastet. Diese Zeiten sollte ich bereits hinter mir gelassen habe, dennoch gerate ich immer wieder gerne in die Fallen „des Erfolges“, „fleißig sein“ „Existenzängste“, „mir und den anderen etwas beweisen müssen“. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Glück heißt, das zu tun, was ich selbst für angemessen und richtig halte</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRvbqowQx1gjGxJKXqz5ISecZerK6jEEHroQEETpAw_9nURk9vjo0SrfL5yYlCQgTP6w50iOoaCDhzE67Tx1VqHJn270abietQn6x9Wj2O_OhKpF7MT5xD3jZpP2R7oNlWLGLfC8bCe74/s1600/D32A2411_b1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRvbqowQx1gjGxJKXqz5ISecZerK6jEEHroQEETpAw_9nURk9vjo0SrfL5yYlCQgTP6w50iOoaCDhzE67Tx1VqHJn270abietQn6x9Wj2O_OhKpF7MT5xD3jZpP2R7oNlWLGLfC8bCe74/s320/D32A2411_b1.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich neige dazu Glück als Dauerzustand anzustreben und somit Verzweiflung, Schmerz, Trauer und Wut keinen Platz zu geben, das heißt aber dem LEBEN keinen Platz zu geben.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich habe gelernt auf meine innere Stimme zu hören und auf mein Bauchgefühl zu vertrauen, wenn es um die Frage geht, was ich wirklich brauche. Das ist weit weniger, als ich häufig glaube. Zahlreiche Studien belegen: zu viel von allem macht unglücklich – weniger ist mehr!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Steigerungsform von gut ist gut gemeint</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn ich also gesund bleiben will, muss ich wissen, was mir gut tut. Häufig scheinen das die anderen besser zu wissen, sie meinen es ja nur gut mit mir😉. Aber wenn ich immer das tue, was andere von mir wollen, dann werde ich <b>„gelebt“</b>. Und nein, das möchte ich nicht. Ich weiß ganz genau was ich will und meistens auch was mir gut tut.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich streife mir die Kleider eines EGOISTEN über. Der Welt mangelt es nämlich an GESUNDEN Egoisten. Menschen, die gelernt haben, was ihnen gut tut, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und diese auch liebevoll äußern und dazu stehen. Wir verwechseln den Egoisten aber gerne mit dem Egozentriker, der tut was er will - treu dem Prinzip „koste es was es wolle“.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nimm dich nicht zu wichtig, aber ernst genug</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Die Zauberformel zum sich ernst nehmen: sag JA zu dir und auch NEIN zu anderen</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dieses einfache, kurze Wort fällt auch mir immer wieder schwer, weil ich Angst habe, meine Mitmenschen zu verletzen, zu verärgern oder auch zu enttäuschen. Im Umgang mit meinen Tieren habe ich gelernt, dass es nur JA oder NEIN gibt, VIELLEICHT, SCHAU MA MAL… schafft Verunsicherung. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Es ist ganz allein meine Verantwortung ob ich JA zu mir sage oder ob ich mich von anderen gegen meine Überzeugung benutzen lasse. Ich bin unehrlich zu mir und zu anderen. Hat mein Umfeld diesen unehrlichen Umgang wirklich verdient? Oder ist mir Verlässlichkeit auf allen Seiten wichtig?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn auch du frei werden und Grenzen – setzen - lernen möchtest, dann ist eine psychosoziale Beratung das geeignete Tool für dich!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nein sagen macht dich und die anderen frei und handlungsfähig!</span></b></div>
<div style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">www.estutgut.com</span></b></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Foto: PinkesPonyPhotography</span></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-74783424875312987752018-11-17T11:34:00.000-08:002018-11-17T11:34:01.732-08:00Höflichkeit als Kapital<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich erwarte mir von meinen Pferden, dass sie sich benehmen können und das durfte mein „Kleiner“ von Geburt an lernen. Denn ich fordere im täglichen Umgang Respekt, Höflichkeit und gute Manieren. Dies erleichtert mir den Alltag mit ihnen, aber auch all die anderen Menschen, die meinen Vierbeinern begegnen, dürfen dies erwarten. Das dient einerseits zur Sicherheit und andererseits lehren auch sie uns wie wir uns zu benehmen haben. Denn in letzter Zeit macht sich das Gefühl breit, dass auf gutes Benehmen und ein soziales Miteinander total vergessen wird. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ein freundliches Hallo, Bitte und Danke, Rücksicht auf andere scheint derzeit nicht sehr modern zu sein. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgwU72Kt9XwJfyj2Cmv53iBHY8ejVKER28kgwQ94NVYKBQnnEBj-qQHPVHNAQcqUcAuH5wD_DgxDqqXoFb2Ht_9hkJUp1-yxf0wjA_iF9rha9blzJYewwpBxPgQfRH9uBd_YgVEqT93Fk/s1600/D32A2828_b1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgwU72Kt9XwJfyj2Cmv53iBHY8ejVKER28kgwQ94NVYKBQnnEBj-qQHPVHNAQcqUcAuH5wD_DgxDqqXoFb2Ht_9hkJUp1-yxf0wjA_iF9rha9blzJYewwpBxPgQfRH9uBd_YgVEqT93Fk/s640/D32A2828_b1.jpg" width="640" /></a></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> „Höflichkeit ist ein Kapital, das den reicher macht, der es ausgibt.“ </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich beherrsche den „Knigge“ (Benimmbuch von Adolph Freiherr Knigge) mit Sicherheit nicht in allen Facetten, aber es ist ein gutes Nachschlagwerk bezüglich „dem Umgang mit Menschen“. Diese Aufklärungsschrift war indessen keineswegs eine Anleitung, wie man sich in feiner Gesellschaft im Nobelrestaurant zu Tische benimmt, sondern ein Ratgeber für Höflichkeit und Takt im Umgang mit „Leuten von verschiedenen Gemütsarten, Temperamenten und Stimmungen des Geistes und Herzens“, mit Eltern, Kindern, Eheleuten, Verliebten, Nachbarn, Vorgesetzten, und viele mehr.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ich bin froh, dass Kinder sich schon früh entfalten dürfen und auf ihre Bedürfnisse eingegangen wird. Eine liebevolle Erziehung ist das A und O für eine glückliche, selbstbewusste Zukunft. Erziehung bedeutet aber auch den Kleinen die Basics im Umgang mit anderen vorzuleben. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Wenn Erwachsene in der U-Bahn gebrechlichen Menschen ihren Sitzplatz anbieten, werden es auch unsere Kinder tun. Aber mal ganz ehrlich, wie oft könnt ihr das mittlerweile beobachten? Was früher zum Alltag gehörte und ganz „normal“ war ist mittlerweile eine Seltenheit. Jeder achtet nur auf sich. Noch nie standen die eigenen Bedürfnisse so im Vordergrund, Rücksichtnahme und ein „für die Allgemeinheit“ nimmt immer mehr ab. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vor 20 Jahren haben kaum Menschen in den Öffis gegessen. Auch wenn ich noch so großen Hunger hatte, wollte ich nicht bröseln, patzen, andere belästigen. Wie schaut der Alltag heute aus? Hastige Menschen kaufen sich vor Dienstbeginn noch schnell ein belegtes Weckerl beim Bäcker nahe der U-Bahn-Station. Ausgehungert, gehetzt wird schnell das Frühstück verdrückt. Dauert die Fahrt ja nur einige Minuten und bis dahin muss alles aufgegessen werden. Haben wir wirklich so wenig Zeit? Achten wir so wenig auf unseren Körper und die Wichtigkeit der Nahrungsaufnahme? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essen und schnell noch in den sozialen Medien nachsehen, was sich über Nacht getan hat. Nachrichten an Freunde, Familie verschicken, noch ein rasches Telefonat mit den Liebsten führen. Und all das nebenbei. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Und die wenigen, die weder essen noch das Smartphone in Händen halten lesen in gratis Zeitungen. Wobei lesen wohl übertrieben ist, Fotos angucken und Schlagzeilen unreflektiert aufnehmen trifft das schon eher. Kein Wunder, wenn wir unsere Umwelt nicht mehr wahrnehmen. Da ist kein Platz für Höflichkeit und gutes Benehmen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Deswegen braucht es immer mehr Gesetze die das regeln, was ohnehin „normal“ sein sollte. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dabei wäre es bedeutend, die modernen Umgangsformen zu beherrschen, denn sie sind beruflich und privat von Vorteil. Fehlen dagegen gute Manieren, ist es nur eine Frage der Zeit, bis wir ins nächste Fettnäpfchen treten. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Berufstätige - vom Assistenten bis zum Topmanager -, die der Business-Etikette nicht mächtig sind, provozieren peinliche Situationen und beschädigen oftmals ihre eigene Karriere. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gute Manieren dagegen ermöglichen es jedem, auch unter erschwerten Bedingungen, selbstsicher aufzutreten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fallstricke lauern überall auf dem gesellschaftlichen Parkett. Während im familiären Rahmen Taktlosigkeiten noch salopp oder humorig überspielt werden können, ist das Beherrschen moderner Umgangsformen im Berufsleben ein absolutes Muss.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Du bist Dir nicht sicher, ob Du die Business Etikette beherrscht, eine Coaching Einheit klärt auf und gibt Sicherheit.</span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>www.estutgut.com</b></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">Foto: PinkesPonyPhotographie</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-38543489470838323112018-10-23T08:22:00.000-07:002018-10-23T08:31:01.189-07:00Niederlagen formen Champions<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">In einer Reitschule irgendwo in Österreich tummeln sich 2 Mal jährlich aufgeregte Kinder und Jugendliche in weißen Reithosen und dunklen Blazern. Die Haare sind perfekt zu Zöpfen oder Knoten geflochten, die Reitstiefel glänzen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyBRS7ybfH5zb6GD3dmrPgpLTArizoDQmBfkDZZF833KcUEhDTkuPzIwMs9GjL3_Bi1YtE3Lx263MRTXDvYC6mDWG3b-CJ9r5KU8VEs2XfPpCDKDDnV1nkA4-zLgCF4ZWRfrhubjyqBk/s1600/AR+Pass.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="528" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyBRS7ybfH5zb6GD3dmrPgpLTArizoDQmBfkDZZF833KcUEhDTkuPzIwMs9GjL3_Bi1YtE3Lx263MRTXDvYC6mDWG3b-CJ9r5KU8VEs2XfPpCDKDDnV1nkA4-zLgCF4ZWRfrhubjyqBk/s320/AR+Pass.jpg" width="176" /></span></a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Auch die Pferde sind perfekt gestriegelt, das Langhaar mit Mähnenspray gebändigt. Sattel und Zaumzeug erstrahlen im neuen Glanz und Fliegenhauberl und Schabrake schauen aus wie neu.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Auch der Laie erkennt auf einen Blick: heute ist ein ganz besonderer Tag.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Die Reiterpass Prüfung ist für viele Reitbegeisterte die erste wirklich wichtige Prüfung im Pferdesport. Ermöglicht es doch ihren Besitzern ausreiten zu dürfen und bestätigt ein gewisses Grundkönnen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Eine kleine Dressur und das Überwinden von Naturhindernissen muss gezeigt werden, danach erfolgt eine theoretische Wissensüberprüfung.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">An und für sich keine Hexerei, schließlich wird für die Prüfung trainiert. Verantwortungsbewusste Trainer*innen lassen ihre Schüler*innen auch nur dann antreten, wenn zu Hause alles einwandfrei funktioniert.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Alles kein Problem: wenn da nicht die Nervosität der Prüflinge und die Stimmung der Pferde wäre.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Da verweigern plötzlich die springbegeistertsten Pferde völlig unerwartet vor dem Hindernis, der Reiter verliert ohne Grund den Sitz und stürzt, bei der theoretischen Prüfung macht sich Blackout breit.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bei allem Verständnis kommt es dann doch vor, dass der ein oder andere durch die Prüfung rasselt. Zunächst stürzt vor allem für die Kleinsten eine Welt zusammen, doch hier entscheidet sich wer schon früh mit Niederlagen lernt umzugehen. Wird das enorme Potenzial von Misserfolgen genutzt, wird die Leistungsentwicklung enorm beschleunigt.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<i><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Champions unterscheiden sich von anderen dadurch, dass sie völlig anders mit Niederlagen umgehen und sie für ihre Weiterentwicklung nutzen.</span></i><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i><br /></i>
<b>Niederlagen sind hilfreich</b></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sie bieten ein enormes Potenzial aus ihnen zu lernen und sich langfristig zu verbessern. Denn erst Fehler setzen die richtigen Lernprozesse in Gang, mit denen wir uns entscheidend verbessern können.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Richtiger Umgang mit Niederlagen</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Das hört sich jetzt in der Theorie vielleicht einfach an. Aber was kannst du konkret tun, wenn du das nächste Mal eine Niederlage hinnehmen musst?</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Übernimm Verantwortung</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Suche die Ursache der Niederlage bei dir und nicht bei anderen. Suche keine Ausreden.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Frage dich lieber: Was muss ich tun, damit mir so etwas nicht noch mal passiert?</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Halte deinen Leistungswillen wach</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bleibe hungrig danach deine Leistung verbessern zu wollen und Erfolge zu erzielen. Egal ob du anfangs Erfolge leicht errungen hast oder Niederlagen hinnehmen musstest, was zählt ist die Bereitschaft fortwährend hart an dir zu arbeiten. Arbeite fleißig und top motiviert daran, ständig besser zu werden.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Niederlagen mit Beharrlichkeit und Durchhaltevermögen meistern</span></b><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Wie bereits erwähnt gehören Niederlagen zum Leben. Je schneller du das akzeptierst, desto schneller werden dich zukünftige Niederlagen an die Spitze bringen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Selbst nach einem völligen Versagen endet deine Karriere nicht, solange du beharrlich weiter an deiner Bestleistung arbeitest. Niederlagen schmeißen uns anfänglich aus der Bahn, aber das Durchhaltevermögen entscheidet über Sieg oder Niederlage.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Es gibt im Leben eines Kindes mit Sicherheit wichtigere Prüfungen, aber genau diese zeigt uns doch, wie wir in der Zukunft mit Niederlagen umgehen. Umso früher wir das lernen, desto einfacher wird der Umgang damit.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Denn das Leben besteht mit Sicherheit nicht immer nur aus Erfolgen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Gestehen wir unseren Kindern Niederlagen zu, helfen wir ihnen beharrlich zu bleiben und sie werden über sich selbst hinauswachsen.</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Dir fehlt es an Durchhaltevermögen, du kannst mit Niederlagen nicht umgehen?</i></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> Lass uns gemeinsam deinen Masterplan erstellen: www.estutgut.com</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1WNUA3NxxmT622O4roI3Qux8M9FhZGeCmyYp1K7PCCG8tSjFpAvo-wYX3Jhr6ACVEF1LB-SdNkWHESD8_HomazuwzB80RXuCgGIVYsoMNe9_YMWb-mRjfaaCfpEkJY_mFne12o4v7Re4/s1600/Pass.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1145" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1WNUA3NxxmT622O4roI3Qux8M9FhZGeCmyYp1K7PCCG8tSjFpAvo-wYX3Jhr6ACVEF1LB-SdNkWHESD8_HomazuwzB80RXuCgGIVYsoMNe9_YMWb-mRjfaaCfpEkJY_mFne12o4v7Re4/s200/Pass.jpg" width="190" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">PS: als mein Patenkind den Reiterpass in Händen hielt, konnte ich stolzer nicht sein. Sie ist geritten wie eine Königin <3</span><br />
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div>
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-20825948322620132112018-10-01T08:18:00.002-07:002018-10-06T00:05:10.850-07:00Alt werden ist nichts für Feiglinge<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mein Herzbub August wird grau. Zunächst waren es nur vereinzelt weiße Haare auf der Schnauze. Mittlerweile ist fast der ganze Kopf erblasst. Auch wenn der Vizsla Rüde erst 7 Jahre alt ist, sieht man ihm das älter werden bereits an. Zwar ist er noch immer quietschfidel und begleitet mich mit Begeisterung bei meinen Wanderungen, dennoch werden die Ruhephasen länger. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPJuHKp73Jm96UUNXaEvSBlQZye2EeuUqxusXXOlQCns_GAU9lJZ91PecOG3lO04zMw3pCDVvZHdGN46c_TrXMlr4Qr-QQt7xKyA0OTCulzXYEX9N1rrqS4AwCN9lMGAn0UWGAw8YmV0M/s1600/IMG_20180919_162046.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1402" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPJuHKp73Jm96UUNXaEvSBlQZye2EeuUqxusXXOlQCns_GAU9lJZ91PecOG3lO04zMw3pCDVvZHdGN46c_TrXMlr4Qr-QQt7xKyA0OTCulzXYEX9N1rrqS4AwCN9lMGAn0UWGAw8YmV0M/s320/IMG_20180919_162046.jpg" width="280" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Irgendwie finde ich mich in ihm wieder. Meine ersten grauen Haare werden sichtbar, die Mimik- Falten tiefer und das ein oder andere Wehwehchen macht sich breit.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tja, die Jahre gehen auch an mir nicht spurlos vorüber. Auch wenn die Verlockung groß ist, ich kann das Älter werden nicht aufhalten, da helfen auch keine Schönheitsoperationen, Botox Behandlungen oder Faltencremes. Der Verfall schreitet unaufhörlich voran.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Aber meine Einstellung zum Alter und zum Älter werden haben Einfluss darauf, wie ich mich fühle und wie ich aussehe. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Warum haben so viele Menschen große Probleme mit dem Alter?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Meist hat dies mit einem negativen Bild in unserem Kopf zu tun. Wir verbinden das Älter werden mit Einsamkeit, Schmerzen, Vergesslichkeit, Krankheit oder gar Pflegebedürftigkeit.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Alt werden ist nichts für Feiglinge</b> sagte schon Joachim Fuchsberger, aber…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">…wir können unser biologisches Alter durch unsere Einstellung beeinflussen. Man ist so alt, wie man sich fühlt, darüber entscheiden unsere Gedanken und unsere Einstellung zum Leben</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Anti Aging beginnt im Kopf - 9 Tipps um unsere Einstellung zum Alter zu verbessern</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 1</b>: alles im Leben ist <b>Veränderung</b> – welche Möglichkeiten bringen die nächsten Lebensabschnitte</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 2</b>: <b>Neugier </b>bewahren – leben und am Leben bleiben heißt wachsen</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 3</b>: Lebendig sein – nimm am Leben teil, stell dich nicht aufs Abstellgleis, denn <b>Lebendigkeit </b>fühlt sich immer jugendlich an</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 4</b>: Augenblick <b>genießen </b>– für die Qualität des Lebens ist das Alter unerheblich. Mach das Beste daraus</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 5</b>: Gehirnjogging – trainiere dein <b>Gedächtnis</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 6</b>: bleibe körperlich<b> fit</b> – am besten ist eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 7</b>:<b> gesunde</b> Lebensweise – meide Nikotin, Alkohol und gehe niemals ungeschützt in die Sonne</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 8</b>: pflege deine <b>Freundschaften</b> – wir Menschen sind soziale Wesen, wir brauchen den Austausch und Nähe anderer</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Tipp 9:</b> kleide dich modisch – dein Äußeres hat Einfluss darauf, wie du dich fühlst. <b>Kleider machen Leute</b> und du entscheidest wie du auf andere wirken möchtest</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Zum Glück warte ich noch immer darauf, dass ich alt werde, aber es dauert. Im Herzen jung, den Körper so weit es möglich ist noch gut in Schuss, was will Frau mehr. Und wenn du dann noch einen ehemaligen Schulfreund nach 30 Jahren wieder triffst, der charmant anmerkt: "Angelika, du hast dich gar nicht verändert, du schaust noch immer so aus wie früher“ dann relativiert dies dein biologisches Alter.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-64912959791691795832018-09-25T06:42:00.002-07:002018-10-01T08:36:31.664-07:00Fly, das Moppelpferd<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Was war das für ein Sommer!!!! Wochenlang sonnig und heiß, sehr ungewöhnlich für unsere Region, aber ganz ehrlich, ich habe es genossen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wobei…</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>…</b> durch die Hitze konnte ich mich nur schwer aufraffen die Pferde zu bewegen. Auch sie machten nicht den Anschein auf Bewegung wert zu legen. In Wahrheit standen sie nur faul im Schatten und vermieden jeden noch so überflüssigen Schritt. Die einzige Freude hatten sie beim Fressen und beim Duschen. Die abendliche Abkühlung haben alle 4 sehr genossen. Prinzipiell kein Problem, wenn zum Bewegungsmangel nicht noch ein paar weitere Veränderungen dazu gekommen wären. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Im Sommer haben wir großartiges, sehr saftig grünes Heu aus Kärnten bekommen. Was haben wir uns über die Farbe und den Geruch gefreut. Die Pferde haben gemampft und gemampft und gemampft. Genuss pur.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMi8-h2NJ0QBMHks71i2eMZYeF0vrRJdQJa6zWkofmKL01MvOF8lSjvum_Iupy6EViNaJt7ap-pNVOEf2yw9PTflrV5XXYlICR2aka842GpUDv1nVKbAWcPnsCnsBrV6hW60Zf-vEVHMs/s1600/14712322_1771135969805104_897526415426060288_a.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="150" data-original-width="150" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMi8-h2NJ0QBMHks71i2eMZYeF0vrRJdQJa6zWkofmKL01MvOF8lSjvum_Iupy6EViNaJt7ap-pNVOEf2yw9PTflrV5XXYlICR2aka842GpUDv1nVKbAWcPnsCnsBrV6hW60Zf-vEVHMs/s320/14712322_1771135969805104_897526415426060288_a.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Und dann hat uns der Sommer noch mit reichlicher Apfel- und Birnenernte belohnt. Ihr merkt schon, eine fatale Kombination, aus leckerem Futter und zu wenig Bewegung führte zwangsläufig bei meiner eh schon runden Stute Fly zu Übergewicht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">„Bekommt ihr wieder Nachwuchs?“</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn du deine Pferde jeden Tag siehst, fallen Veränderungen nicht so schnell auf, ich habe es echt übersehen. Nein, sie ist nicht tragend, sie ist einfach nur fett😉. Jetzt musste was geschehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zunächst kein Obst mehr für die Leitstute. Maul bzw. Fresskorb wollte und will ich ihr nicht antun. Zum Glück war es Zeit für eine neue Heulieferung, diesmal wieder aus unserer Region. Nicht so grün, nicht so gehaltvoll, aber für Fly genau das Richtige. Den Heubedarf kann ich bei 3 weiteren Pferden nicht steuern, mag ich auch nicht, denn unsere Pferde leben im Offenstall und sollen den ganzen Tag Heu zur Verfügung haben. Kraftfutter bekommt sie ohnehin nicht, da kann ich nicht reduzieren. Was also tun?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich hadere echt mit mir, denn ich achte seit ich denken kann auf mein Gewicht und meine Ernährung und dann passiert das genau mir: ein zu dickes Pferd!!! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hilft aber alles nichts, es muss was passieren. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Den Anteil der Ernährung, der zu verändern war ist erledigt. Jetzt heißt es bewegen, bewegen, bewegen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn da nicht das Problem des linken Hinterhufes gewesen wäre. Hufschmied wollte Diagnose vom Tierarzt, das furchtbare Wort Hufkrebs stand im Raum. Der allerbeste Tierarzt Franz Rongits war sofort zur Stelle, hat mich beruhigt und mit mir einen langfristigen Behandlungsplan erstellt. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Unvorstellbarer Weise war Fly nicht lahm, reiten wollte ich sie aber trotzdem nicht. Eine neue, passende Lösung musste gefunden werden. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich verordnete uns beiden täglich ausgiebige Spaziergänge. Und so haben wir begonnen gemeinsam zu gehen. Jeden Tag und jedes Mal ein Stückchen weiter. 15km Spaziergänge waren nun ganz normal. Und was soll ich sagen, wir haben es beide sehr genossen. Um die Distanz zu erhöhen, aber trotzdem Zeit zu sparen, habe ich begonnen mit Fly zu laufen. Wir waren DAS Ortsgespräch, ein Pferd nicht zu reiten stößt bei vielen auf Unverständnis und mich jedes Mal erklären zu müssen freute mich auch nicht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zwischendurch longiert, dual aktiviert, im Round Pen gearbeitet. Mittlerweile hat sich der Huf erholt und ich habe wieder begonnen sie zu reiten. Ob im Gelände oder im Viereck, Fly ist hoch motiviert. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Und ich kann um 2 Löcher, ja richtig gelesen, in so kurzer Zeit kann ich um 2 Löcher wieder enger gurten. Das 3. Loch wird in den nächsten Tagen passen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ziel ist es diesen Trainingsplan bis Ende des Jahres durchzuhalten. Dann wage ich den Schritt mit ihr auf die Waage. Im Moment traue ich mich das noch nicht, denn ich habe eine echte Waagen Phobie. Die habe ich bestimmt aufgrund meiner beruflichen Vergangenheit. Und was sagt schon eine Zahl, ich sehe ja ohnehin ob sie normalgewichtig ist oder nicht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tja und auch mein Körper hat sich verändert. Die viele Bewegung hat mir ebenso gutgetan, ich muss meiner Prinzessin dankbar sein, auch die eigene Faulheit des Sommers wieder bezwungen zu haben. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ende gut, alles gut – ich halte euch am laufenden und vielleicht findet ihr euch in dieser Geschichte wieder. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Schlendrian schleicht sich leise ein, zu viel von dem einen, zu wenig von dem anderen und in relativ kurzer Zeit ist das eigene Tun sichtbar bzw. am Gürtel, der neuen Hose spürbar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Schluss mit den Ausreden, lass uns gemeinsam den Herbst für eine Veränderung nützen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Foto: Daria Heiss</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-86106223054785039952018-09-04T11:43:00.001-07:002018-10-01T08:36:46.999-07:00heute schon gekuschelt?<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Die Tage werden wieder kürzer, die Nächte länger. Abends kuschle ich mich gerne mit meiner Lieblingsdecke auf die Couch. Mit einem guten Buch und einer Tasse Tee den Abend ausklingen lassen, einfach wunderbar. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtcmNrXXc8qL6J-rpUM7NfWh7Lvzjdjy4LgPLiR73RLtZj_aHb-QUEyMOs0FFD-tB_CteGyeHHjeehSxJ-Y7xGulQhu4fs_vpEQXPhuwlHAlt7mXsUrYRqXnGodczAKFlbjzLi95VutE/s1600/ursulaschmitz_03.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXtcmNrXXc8qL6J-rpUM7NfWh7Lvzjdjy4LgPLiR73RLtZj_aHb-QUEyMOs0FFD-tB_CteGyeHHjeehSxJ-Y7xGulQhu4fs_vpEQXPhuwlHAlt7mXsUrYRqXnGodczAKFlbjzLi95VutE/s320/ursulaschmitz_03.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aus diesen Gründen bin ich ein Fan vom Herbst, das Leben von „Draußen“ verlagert sich wieder nach „Innen“. Auch meine Hunde genießen es bei mir zu liegen, sie sind völlig entspannt und fordern ihre Streicheleinheiten. In den warmen Sommernächten haben sich August und Nada mehr im Garten aufgehalten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Meine zwei lieben es gestreichelt zu werden, sie können dann gar nicht genug bekommen. Doch nicht nur für sie erhöht sich das Wohlbefinden. Auch mir verschafft es Entspannung, wenn ich ihr Fell kraule.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich habe, wie so viele andere Tierbesitzer auch, eine sehr enge emotionale Bindung zu meinen Vierbeinern. Das ist gut so, denn Streicheln und Kuscheln hilft mir dabei Stress abzubauen und zu entspannen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Therapeutische Wirkung: Tiere streicheln baut Stress ab</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beim Streicheln wird das sogenannte Kuschelhormon Oxytocin ausgeschüttet. Es ist Hormon und Neurotransmitter zugleich und hat damit eine Vielzahl an Wirkungen. Die wohl bekannteste Wirkung von Oxytocin steht im Zusammenhang mit der Geburt. Oxytocin sorgt für die Wehen bei der Geburt und den Milcheinschuss, aber auch für die Bindung zwischen Mutter und Kind und generell von Menschen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Schau mir in die Augen Frauchen</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Auch wer kein Tier hat, kann sich beispielsweise beim Streicheln eines fremden Hundes, einer Katze, eines Kaninchen entspannen. Voraussetzung ist, dass man die Tierart grundsätzlich mag. Fünf Minuten reichen bereits aus um sowohl beim Menschen, als auch beim Tier das Bindungshormon auszuschütten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deswegen bin ich all meinen Tieren so dankbar, dass sie mich auch bei meiner Arbeit unterstützen. Sie sind die besten Co- Trainer, die ich mich vorstellen kann. Und diesmal gilt das Lob nicht nur meinen Pferden, sondern auch meinen Hunden.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bei „normalen“ Coaching Terminen sind meine Hunde in der Praxis anwesend. Mein Gegenüber entscheidet, ob er die Nähe zu August oder Nada sucht. Vor allem bei Erstgesprächen entschärfen sie die Situation, meine Klient*innen sind weniger nervös, kommen schneller an und können den Beratungsauftrag konkreter formulieren.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vor allem Nada hat ein sehr gutes Gespür, wer ihre Unterstützung braucht. Sie legt sich ganz still neben meine Klientin und sorgt für Entspannung.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Persönlichkeitsentwicklung mit Hilfe der Pferde entschleunigt, schafft Raum für eigene Bedürfnisse, unterstützt Authentizität und natürlich wird auch ausreichend Oxytocin ausgeschüttet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deswegen kuschelt, knuddelt und streichelt eure Fellnasen, wann immer es geht. Achtet darauf, wie sich das Kraulen auf euch und eure Tiere auswirkt und wer keine eigenen Tiere besitzt und neugierig ist, ist jederzeit bei einem professionellen Coaching mit Tieren Willkommen. Seminarangebote findet ihr auf meiner Website www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foto: Ursula Schmitz</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-76211166213796373672018-08-14T01:37:00.001-07:002018-10-01T08:37:04.124-07:00Mein Kopf braucht Pausen<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFELM4m6ztqIgh-i0sDZvA4n7mWSEJ9BGHDY5v0FElYw9xvds0sKB0qRusq4fJGFE93M44tWoA-488-l6iwQJgx6ocwjZNxSHF6jNaWrH6_SFo4UNuOJvKI3vyev2LVJXnCawYyjtSH4w/s1600/ursulaschmitz_08.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFELM4m6ztqIgh-i0sDZvA4n7mWSEJ9BGHDY5v0FElYw9xvds0sKB0qRusq4fJGFE93M44tWoA-488-l6iwQJgx6ocwjZNxSHF6jNaWrH6_SFo4UNuOJvKI3vyev2LVJXnCawYyjtSH4w/s320/ursulaschmitz_08.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dieser Sommer lässt keine Wünsche offen. Die Sonne verwöhnt uns mit herrlichen Badetagen, die Nächte sind lau und erlauben lange Aufenthalte im Freien. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In meiner Kindheit habe ich solche Temperaturen und so eine Beständigkeit des Wetters nur im Süden erlebt. Temperaturen nahe der 30 Grad waren eine Seltenheit, an Tropennächte kann ich mich nicht wirklich erinnern. </span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Für alle, die die Wärme lieben, ein Traum-sommer. Ich bin nicht ganz so begeistert, denn ich kann mich bei dieser Hitze tatsächlich langfristig schwer konzentrieren und ich leide unter Schlafmangel. Alle körperlichen Aktivitäten werden zeitig in die Früh, oder auf spät abends verlegt, alles auf Kosten meines Schlafpensums. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Etwas weniger aktiv zu sein habe ich ausprobiert, macht mich aber unrund. In meinem Körper „wurlt“ es, schlechtes Gewissen meiner Tiere und meines Körpers unterstreichen dieses Gefühl. Dabei wäre es so wichtig auf die Bremse zu steigen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mein Kopf braucht Pause</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Immer in Eile zu sein, mit konstantem Stress zu leben ist ungesund. Weder mein Körper noch mein Geist können unter permanenter Aktivierung lange standhalten. Ich muss mich von meiner Routine lösen. Ich brauche Urlaub um abschalten zu können.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Warum der lang ersehnte Urlaub Akkus oft nicht auffüllt</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWpTUZDhrBPbPI_3rQzVfinKwohMuxICamvbGJG42Qd599Pdm0sksmSIZMR4FYBf-wXvVmJZCbE-5wTZ3GQHuy_PhKJNdMKNU16d4KL0lvV-KloN8u-Rc_0DzktPePmnYyD15PlPhOsc4/s1600/H%25C3%25A4ngematte.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="714" data-original-width="975" height="234" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWpTUZDhrBPbPI_3rQzVfinKwohMuxICamvbGJG42Qd599Pdm0sksmSIZMR4FYBf-wXvVmJZCbE-5wTZ3GQHuy_PhKJNdMKNU16d4KL0lvV-KloN8u-Rc_0DzktPePmnYyD15PlPhOsc4/s320/H%25C3%25A4ngematte.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Die Liste was ich im Urlaub alles tun werde ist lang. Freunde treffen, Zeit für Familie genießen, Aktivitäten einplanen, wegfahren, fremde Kultur inhalieren, in Ruhe gut essen, ausmisten, Einrichtung verändern, … alles was im Alltag zu kurz kommt erledigen. Tja, schlechter Plan. Denn Zeit- und Erfolgsdruck reduzieren den Stress nicht, im Gegenteil sie erhöhen den Druck noch zusätzlich. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich muss bewusst Pausen einlegen, mich der Unproduktivität zu 100% hingeben. Auch wenn ich das Gefühl habe Pausen wären eine verschwendete Zeit bauche ich sie. Im ständigen „on“ Modus zu sein bringt nicht die besten Ergebnisse. Mein Kopf ist seit Wochen leer, die Muße küsst mich nicht mehr, ich bin unkreativ und lustlos. Ich schiebe diese Zustände gerne auf das Wetter, aber seien wir mal ganz ehrlich, es hat wohl mehr mit zu wenig Pausen zu tun.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zu Ruhe zu kommen steigert die Kreativität und löst mentale Blockaden. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Deswegen löse ich mich von dem Gefühl IMMER aktiv zu sein und erlaube mir zu faulenzen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nichts zu tun, Luftschlösser bauen, zu Mittag eine ausgiebige Siesta (wir können von unseren südlichen Nachbarn diesbezüglich viel lernen!) und zur Ruhe kommen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Und dieses Nichtstun muss ich in den Alltag integrieren</b>. Das Wochenende oder der Urlaub werden dafür zu kurz sein.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Regelmäßige Auszeiten steigern die Kreativität, verbessern die Entscheidungsfähigkeit, reduzieren Stress und Angst und vor allem fördern sie Konzentration. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vor allem in meiner Tätigkeit als diplomierter Coach muss ich hoch konzentriert sein. Ich muss emphatisch sein und mich von Stunde zu Stunde auf mein neues Gegenüber einstellen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bei Gruppenseminaren muss ich jede Stimmung aufnehmen und wachsam für noch so kleine Signale sein.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Da ich meinen Job über alles liebe und mein oberstes Ziel Achtsamkeit ist, habe ich mir erlaubt in den letzten Wochen weniger „online“ zu sein und die freien Stunden mit nichts tun zu verbringen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Steigere deine Produktivität durch Unproduktivität</span></i></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com </span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-30318909696069144062018-07-17T01:02:00.003-07:002018-10-01T08:37:23.426-07:00Lieber Stress, es ist vorbei! SORRY<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jeden Morgen läutet um 05:00 der Wecker. Aufstehen, Hunde ausführen, Pferde versorgen, frühstücken und dann schnell unter die Dusche. Alles muss schnell gehen, denn Zeit ist Geld und Zeit habe ich definitiv nicht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr9QoxbHQtFqM9XtjRKQg1PIvvNMHOFKHxNf7UX83fgVVSWy23KAGWPyOnLctn2MiiU_-_7hrWYGUi6KbMf9WquUW7HYFIgS59MBPsleneFWaN8hts0746f3mmyYvjh46pcyLCJJjfUEw/s1600/IMG_20180714_082011.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr9QoxbHQtFqM9XtjRKQg1PIvvNMHOFKHxNf7UX83fgVVSWy23KAGWPyOnLctn2MiiU_-_7hrWYGUi6KbMf9WquUW7HYFIgS59MBPsleneFWaN8hts0746f3mmyYvjh46pcyLCJJjfUEw/s320/IMG_20180714_082011.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Doch dann beobachte ich die Pferde beim Fressen. Dieses monotone Kauen entspannt mich und entschleunigt. Ich greife zur Bürste und striegle die Pferde. In aller Ruhe. Ich verliere Zeit und Raum, lebe im Augenblick, nehme das weiche Fell mit Stichen und kleinen Verletzungen wahr. Alle Sorgen sind für diesen Moment vergessen, mein Blutdruck sinkt, Endorphine werden durch das Streicheln ausgeschüttet, Wohlbefinden macht sich breit!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entspannen heißt nicht faul sein, es heißt, in die Leichtigkeit des Seins einzutauchen</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wir leben in einer sehr schnelllebigen, stressigen Zeit. In der Schule, im Job steigt der Leistungsdruck, in unserer Freizeit „matchen“ wir uns mit anderen beim Sport, im Urlaub müssen fremde Länder bereist werden und in nur wenigen Tagen wollen wir möglichst viel sehen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Der Zeitgeist des Beschleunigens steigert nicht nur den persönlichen Druck, sondern sorgt dafür, dass wir weniger leistungsfähig sind. Wir fühlen uns schlapp, ausgelaugt und müde. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiere sorgen für Entspannung</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn ich mit meinen Pferden spreche, lässt die Muskelspannung nach, das Gesicht wird entspannter. Meine Lippen sind leicht geöffnet und der Mund gespitzt. Vergleiche ich Fotos mit Pferd und Fotos nur mit mir, erkenne ich signifikante Unterschiede. Ich halte mich persönlich als nicht sehr fotogen, aber wenn Wynono dabei ist strahle ich über beide Ohren. Diese Fotos mag ich sehr gerne, sie sind nicht gestellt, sie zeigen mein wahres Ich. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Meine Stimme wird weicher und höher.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Die hier beschriebene physiologische Veränderung in Mimik und Rede nennt der englische Veterinärmediziner R.D.Ryder treffend „loosening the stiff upper lip“. Tiere beruhigen und lösen so Ryder, weil sie kein gutes Benehmen erwarten. Sie verlangen keine passende Garderobe, keine zugeknöpfte Jacke, nicht einmal eine geschlossene Hose.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiere erlauben Sinnlichkeit</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Unser tiefes, altes Bedürfnis nach Berührung und Nähe bleibt in unserer zivilisierten Welt oft unbefriedigt. Tiere hingegen darf ich anfassen, streicheln, auf den Schoss nehmen, liebkosen und umarmen, ohne das Missverständnis nach erotischen Attraktionen zu riskieren.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In der Mensch-Tier-Beziehung fehlen die hohen Tabu- Schranken und jeder darf sein Tier knuddeln, striegeln und streicheln.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiere bringen mich zum Lachen</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNe7dQp3WjcZVG7jBsGEVPitDpRfwdZoBg10WIu0NzV5sDO30OJQ_eDViqipK04ZEFg3S6XnCiBulJXJwsILBjcGXQhaPUzZg9J1cLeWkFMwC_pKHK1P-_s2KDhpW7KRiT4jHI-xD_OrI/s1600/20170702_163348.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNe7dQp3WjcZVG7jBsGEVPitDpRfwdZoBg10WIu0NzV5sDO30OJQ_eDViqipK04ZEFg3S6XnCiBulJXJwsILBjcGXQhaPUzZg9J1cLeWkFMwC_pKHK1P-_s2KDhpW7KRiT4jHI-xD_OrI/s320/20170702_163348.jpg" width="179" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Der amerikanische Mediziner Michael Mc.Culloch konnte 1983 belegen, dass Tiere zum Lachen anregen und damit eine chemische Reaktion im Organismus bewirken. Interne Opiate werden ausgeschüttet. Endorphine verringern den Schmerz und lösen Gefühle freudiger Erregung aus.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mi-Mi, ein kleiner Zwergdackel bringt mich täglich zum Lachen. Für mich sind ja Dackeln die Kasperln unter den Hunden. Selbstbewusst und mit viel Temperament ausgestattet läuft sie durchs Leben und schenkt jedem Spaziergänger ein Lächeln auf deren Lippen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In nur wenigen Minuten habe ich die Leichtigkeit des Seins voll inhaliert und bin geistig und körperlich gewappnet für den Tag. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nach einem anstrengenden Arbeitstag hole ich mir weitere Entspannung wieder bei meinen Tieren. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lieber Stress, es ist vorbei! Sorry!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn auch du entschleunigen und die Vorteile von Coaching mit Pferden erleben möchtest, dann bist du bei uns genau richtig.</span></i></div>
<div style="text-align: right;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com</span></b></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;"><br /></span></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">Quelle: Tiere als Therapie, Neue Wege in Erziehung und Heilung, Sylvia Greiffenhagen, Oliver N. Buck-Werner</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-22564344403850483502018-06-18T23:41:00.002-07:002018-10-01T08:37:41.663-07:00Ausgebüxt - 8 Stunden des Bangens<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Der Schrecken und die Angst sitzen mir noch immer im Nacken. Letzte Woche hatten meine 2 Hunde die Idee einen Ausflug zu machen und die Welt alleine, ohne Menschen zu erkunden.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich hätte nie gedacht, dass mir so eine Situation jemals passieren würde. Tja, sag niemals nie. Durch eine Unachtsamkeit (von wem auch immer) war das hintere Gartentor offen, dies blieb aber unbeachtet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEAw8rH1JudVs-ESGdTCbcVXea4W17aGZzHcq6HRXSFQGtzpPMdEsp4bmdYF-AodxJIdB4CNGLcZdFeBzi-Tko5gf5ySRFyKr6pn4MZyymA73IOUtiR8M_o4lEMbg19zj2Bi-hQzknMwI/s1600/ursulaschmitz_22.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1065" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEAw8rH1JudVs-ESGdTCbcVXea4W17aGZzHcq6HRXSFQGtzpPMdEsp4bmdYF-AodxJIdB4CNGLcZdFeBzi-Tko5gf5ySRFyKr6pn4MZyymA73IOUtiR8M_o4lEMbg19zj2Bi-hQzknMwI/s320/ursulaschmitz_22.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zwischen 2 Klienten kam mir diese Ruhe aber dann doch verdächtig vor und ich suchte den Garten ab. Von der Weite bemerkte ich das offene Tor. Zu dem Zeitpunkt war ich noch nicht beunruhigt. Nada und August werden wohl am Feld die Freiheit genießen. Weit gefehlt, ich habe gerufen, gepfiffen und gesucht – keine Spur von den beiden. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ein wenig war ich dann doch beunruhigt und habe mir zur Sicherheit das Fahrrad geschnappt und bin unsere Gassi Runden abgefahren. Weit werden sie ja nicht sein, sie finden schon nach Hause. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Da aber weder Jogger, noch Hundebesitzer auf dieser Runde meine beiden gesehen hatten wurde ich dann schön langsam panisch. Immer wieder die Namen gebrüllt, gepfiffen, nichts- keine Nada, kein August in Sicht.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jetzt war es an der Zeit nach Hause zu fahren, Jäger, Polizei, Tierheim und AnimalData zu informieren. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Schließlich waren bereits über 2 Stunden seit Bemerken des Verschwinden vergangen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zu Hause angekommen habe ich August entdeckt. Ich glaube, wir haben uns noch nie so über ein Wiedersehen gefreut. Einerseits erleichtert zumindest den Vizsla wieder zu haben, anderseits noch mehr Panik, wo ist Nada? Wird sie alleine nach Hause kommen, haben wir die Bindung, die es braucht? Ist sie vielleicht ihren vorigen Besitzern auch davongelaufen?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Auch wenn in diesem Fall „<b>UNSICHER GEBUNDEN</b>“ im herkömmlichen Sinn nicht richtig verwendet wird, waren das die Worte, die mich die ganze Zeit begleitet haben. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In der Psychologie spricht man von der <b>Bindungstheorie</b>. Grundlage dafür ist ein angeborenes Bedürfnis nach intensiven Beziehungen zu Mitmenschen. Bindungstheorie ist heute eine etablierte Disziplin in der Psychologie, die verhaltensbiologisches, entwicklungspsychologisches, systemisches und psychoanalytisches Denken verbindet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Das Bindungsverhalten entwickelt sich im ersten Lebensjahr, das Grundbedürfnis nach Bindung und Beachtung bleibt ein ganzes Leben bestehen und prägt den Kontakt und die Beziehung zu anderen Mitmenschen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Folgen von Bindung</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In der Bindungsforschung kann empirisch belegt werden, dass bestimmte Formen frühkindlicher Beziehung einen positiven wie auch negativen Einfluss auf die spätere Entwicklung haben können. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bindungstheorie als Basis der tiergestützten Intervention</span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jede Form von Beratung, die den Anspruch erhebt, hilfesuchenden Menschen nicht nur Analyse und Verständnis ihrer Probleme zu vermitteln, sondern mittel- und langfristig eine spürbar positive Veränderung in deren Leben zu ermöglichen, wird sich den Erkenntnissen der Bindungstheorie nicht verschließen können. Die Erfahrung der Qualität früherer Bindung an die Bezugspersonen bzw. deren komplettes Fehlen haben Einfluss auf die sozial-emotionale Entwicklung der Kinder. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In der Bindungstheorie wird aufgezeigt, weshalb emotionales Leiden durch Zurückweisung, unfreiwillige Trennung oder den Verlust einer Bindungsperson ausgelöst werden kann. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiere erfüllen die Bedürfnisse nach Bindung, sie sind Vertrauenspersonen, Seelentröster, gute Freunde.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">„Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit“</span></i></b></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: xx-small;">(Milton Erickson)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW31W4txPZIG7h8YSsVQ_UsZeWYhPOcBJLBsDJUZjsB1UiH0qb1eHqQnMsIyXvSc4fVQBtUGuVbFKqj8SvPJaFi3YtGNpenUHaYzt87CL1UIO0g5V3AQg71NbPAJuxZIK6_SOW4Zdd1UU/s1600/IMG_20180612_071032.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1459" data-original-width="1600" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW31W4txPZIG7h8YSsVQ_UsZeWYhPOcBJLBsDJUZjsB1UiH0qb1eHqQnMsIyXvSc4fVQBtUGuVbFKqj8SvPJaFi3YtGNpenUHaYzt87CL1UIO0g5V3AQg71NbPAJuxZIK6_SOW4Zdd1UU/s200/IMG_20180612_071032.jpg" width="200" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">HAPPY END</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nach 8 stündiger Suche habe ich die Hoffnung schon fast aufgegeben. Eine sehr liebe Freundin hat mich begleitet und immer wieder aufgebaut. Wir sind kurz nach Hause gefahren, um auf das Auto umzusteigen und um etwas zu trinken. Siehe da, pünktlich zum Abendessen war auch Nada wieder da. Die Freude, die Erleichterung nicht in Worte zu fassen!</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Danke Bettina, für einfach alles.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Foto oben: Ursula Schmitz, unten:privat</span></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-89212827321917095772018-05-29T01:40:00.002-07:002018-10-01T08:37:59.127-07:00Versüße dein Leben durch Respekt<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Im Umgang mit Pferden ist Respekt das A und O in der Partnerschaft. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wir Menschen müssen die Bedürfnisse unserer Vierbeiner wahrnehmen und einhalten. Artgerechte Tierhaltung im Offenstall mit Artgenossen ist genauso wichtig, wie die körperliche Verfassung und emotionale Bereitschaft beim Training. Wir müssen „zuhören“ und auch deren Grenzen wahrnehmen und bewahren. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv41-lAqhsmRSjF3v70dLyOwzYZdLXlAqMciAsJowFFvv0AQ3VPjw81w-FIhfPhoejcr785MS8fTx-dwlsAOj_nohyphenhyphenplqxaep0m-jhJRyqduLeYE-s2lKwg-mLOXTu2pqyctQE6ks05ag/s1600/20140915_175523.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="599" data-original-width="337" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv41-lAqhsmRSjF3v70dLyOwzYZdLXlAqMciAsJowFFvv0AQ3VPjw81w-FIhfPhoejcr785MS8fTx-dwlsAOj_nohyphenhyphenplqxaep0m-jhJRyqduLeYE-s2lKwg-mLOXTu2pqyctQE6ks05ag/s400/20140915_175523.jpg" width="225" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dennoch ist Respekt keine Einbahnstraße!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich erwarte mir von meinen Pferden, dass sie „Abstand“ halten, meine persönliche Grenze (Nähe und Distanz) einhalten und auf meine nonverbale Körpersprache achten. Wenn die Signale klar und deutlich sind, gibt es keine Diskussion.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mein Pferd darf mich nicht rempeln, nicht drängen und bei Gefahr schon gar nicht umschmeißen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eh klar, werden sich nun einige von euch denken. Abgesehen von der Gefahr wollen wir dieses respektlose Verhalten nicht tolerieren. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Doch mal ganz ehrlich, wie sieht es im Umgang mit Menschen aus?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lassen wir wirklich immer den anderen ausreden? Schenken wir dem obdachlosen Zeitungsverkäufer, der uns freundlich grüßt, vor dem Supermarkt ein Lächeln? Drängen wir uns nicht auch mal gerne mit ausgestreckten Armen durch die Menschenmenge?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dabei sind es diese kleinen Gesten, in denen wir Großes ausdrücken: RESPEKTLOSIGKEIT</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bitte mehr Respekt - vor anderen und vor sich selbst!</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Respekt ist ein Wert – und die Haltung, mit der man anderen Menschen auf Augenhöhe gegen übertritt. Er sorgt dafür, dass wir uns zurücknehmen können und anderen seinen Platz in dieser Welt zugestehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aber kein Wert wird so sehr missverstanden. Wenn meine Seminarteilnehmer*innen sagen, sie hätten Respekt vor Pferden, meinen sie eigentlich Angst. Wenn Lehrer*innen sich von ihren Schüler*innen mehr Respekt erwarten, dann wünschen sie vor allem Gehorsamkeit und wenn meine Eltern sich beklagen, der heutigen Jugend fehle es an Respekt, verwechseln sie das mit Höflichkeit. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Rosenkriege und Mobbing</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In meiner Arbeit sehe ich, wie Menschen wirklich miteinander umgehen. Private Rosenkriege sind nach der Trennung keine Seltenheit. Auch in Unternehmen ist Mobbing/ Bossing keine Seltenheit. Es entsteht das Gefühl, wir würden uns zu einem Volk von Rüpel entwickeln.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich erlebe, dass das Miteinander an vielen Stellen der Gesellschaft immer mehr zum Gegeneinander wird. Das Internet macht es durch die Anonymität leicht, andere zu beleidigen und bloß zustellen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Respekt im Umbruch </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSP7aYZmhjpIyg92R5y1VLmw8Ub2-iGf7NDt3E1A-Qkkie8gClMJEyP2_FFOeShpro5CWG7HMIBW30SHp4eGk6bQvERxHDmM4lF9QzWrd_bBG5isYGUxVug-FpqwTkCf-OOdYLk_caKQA/s1600/20170804_191653.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSP7aYZmhjpIyg92R5y1VLmw8Ub2-iGf7NDt3E1A-Qkkie8gClMJEyP2_FFOeShpro5CWG7HMIBW30SHp4eGk6bQvERxHDmM4lF9QzWrd_bBG5isYGUxVug-FpqwTkCf-OOdYLk_caKQA/s320/20170804_191653.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Laut Forschern der Respect Research Group der Universität Hamburg ist Respekt nicht verschwunden, sondern im Umbruch. Da unsere Gesellschaft immer vielseitiger wird, werden ehemals gleiche Werte nicht mehr von allen gleich verstanden.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Würde mir ein Mann aus Respekt in den Mantel helfen, würde ich das heute nicht mehr so deuten. Ich würde es vielleicht sogar in die falsche Kehle bekommen😉</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leben wir respektvollen Umgang unseren Kindern vor</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn wir den Jüngsten lehren, verschiedenartigste Menschen zu akzeptieren und wir ihnen vermitteln, dass es sich besser lebt, wenn man anderen ein Lächeln schenkt, sich nicht über sie erhebt, sie wertschätzt, dann werden wir alle gut miteinander auskommen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Als soziale Menschen sind wir Menschen nämlich genau darauf angewiesen. Respekt ist dabei unser gesellschaftliches Schmiermittel, ohne das ständig Reibung entstehen würde. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Respekt vor sich selbst</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wir müssen auch Respekt vor uns selbst haben. Wer seinen eigenen Wert nicht kennt, kann auch andere nicht als gleichwertig betrachten. Ich begleite dich gerne zu mehr Respekt zu dir selbst.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Respekt macht die Liebe wertvoller, die Arbeit angenehmer, das Leben im Allgemeinen schöner. </span></i></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-46414879176114368842018-05-11T00:42:00.001-07:002018-10-01T08:38:21.663-07:00To Do Listen, so simpel und doch so effektiv<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ66lNolk1pORfvaV3TxKx8BI_z2NiExtVgQCyQgKrxxX7yVdlOdhM_SHXxbsd5AOvHlWtccnnRLhGvx2bl0JrFKSlvweAzafUQvi6JNeaMnyO-Y214k_ADosL0Byd77tc1bFER9cfyWI/s1600/puls45.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1417" data-original-width="1600" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ66lNolk1pORfvaV3TxKx8BI_z2NiExtVgQCyQgKrxxX7yVdlOdhM_SHXxbsd5AOvHlWtccnnRLhGvx2bl0JrFKSlvweAzafUQvi6JNeaMnyO-Y214k_ADosL0Byd77tc1bFER9cfyWI/s320/puls45.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Das Frühstücksfernsehen hat sich angekündigt, Puls4 findet unser Angebot „mit mehr PS flirten“ sehr spannend und möchte darüber berichten. Uff, welche Ehre. Es wäre gelogen, wenn ich mich nicht geschmeichelt gefühlt hätte. Wenn die eigene Idee auch medial großen Anklang findet, dann ist es die Bestätigung, dass Cora (Single- Coach) und ich wirkliche Bedürfnisse getroffen haben. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Das tut gut, stärkt unser Selbstbewusstsein und zu guter Letzt ist es natürlich auch eine wunderbare Werbung für unser Projekt.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jetzt heißt es alle Vorbereitungen zu treffen. Eine <b>To-Do Liste</b> ist in diesem Fall sehr hilfreich, denn ohne Plan verliere ich mich häufig.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eine ganz einfache Liste zum Abhaken, übersichtlich untereinander geschriebene von zu erledigenden Aufgaben. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Der Sinn besteht in erster Linie im Selbstmanagement.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">All meine bevorstehenden Aufgaben für den Dreh werden zuerst gesammelt, dann nach Relevanz sortiert und gewichtet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seminar – Teilnehmer*innen organisieren</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Blogger*innen und Journalist*innen einladen</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Koppel mähen</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fenster vom Seminarraum putzen </span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pferdezubehör waschen </span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Scheune zusammen räumen und kehren</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Heu ordentlich schlichten </span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pferde auf Hochglanz bringen </span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">mein Outfit aussuchen und bügeln </span></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Unterlagen vorbereiten und ausdrucken</span></i></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdKOAl3tx6oGAqoAhbGDDUOfASZXqHlCRBei895oMjs8SH3gYphFN1YJGAcHNUjGZVl20O9HqwDS6TcbPEuZ7_ngjj-DWCgsqo2GalvMoe51X4z-jKA1dj7nkrSUNBsVHtgiZOr44RwE/s1600/Puls46.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjdKOAl3tx6oGAqoAhbGDDUOfASZXqHlCRBei895oMjs8SH3gYphFN1YJGAcHNUjGZVl20O9HqwDS6TcbPEuZ7_ngjj-DWCgsqo2GalvMoe51X4z-jKA1dj7nkrSUNBsVHtgiZOr44RwE/s320/Puls46.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich schreibe diese To Do Listen am liebsten zunächst in mein persönliches Büchlein. Darin vermerke ich alle wichtigen Ideen, Aufträge, Texte, Kontakte uvm. Ein ganz spezieller Stift unterstützt mich dabei. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Meine einfache To Do Liste wird in meinem Kalender, ein ganz altmodischer Timer, übertragen. Alles was ich erledigt habe, kann ich dort abhaken bzw. durchstreichen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diese Listen sind deswegen so hilfreich, weil sie psychologisch wie ein externer Arbeitsspeicher funktionieren.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Meine ganze Konzentration und Aufmerksamkeit wird der Aufgabe gewidmet.</span></li>
</ul>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Durch das Abhaken bin ich nicht abgelenkt, ich verliere mich weniger in Unwichtigkeiten.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">All diese Tätigkeiten gingen einfach von der Hand, ein weiteres Hakerl zu machen ist motivierend, spornt an, gibt Sicherheit und verringert Stress.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dann war es soweit, ich habe gut geschlafen und fühlte mich ausgerastet, die ersten Sonnenstrahlen begrüßten den Tag. Sonnenschein hätte ich gerne vermerkt, lag aber leider nicht in meiner Hand. Aber der Wettergott meinte es gut mit uns. Strahlend blauer Himmel beim Morgen Café, jetzt konnte es wirklich los gehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ein sehr einfühlsames Team von Puls4 ging mit uns die einzelnen Drehorte durch und ehe es wir uns versahen, wurden Interviews gemacht. Der theoretische Teil war geschafft, jetzt folgte die wirkliche Arbeit. Der erste Kontakt zwischen Kamerateam, Kamera und buntes Handmikro verliefen bedeutungslos. Ich dachte, dass diese vor allem für meinen Jungspund Wynono sehr interessant sein könnten. Zum Glück fühlte er sich von dem „pinken Ding“ nicht angezogen😉</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Im Mensch- Tier Coaching Prozess vergaß ich total auf die Kamera und dadurch konnte ich ICH sein. Und ich kann es nicht oft genug sagen, diese Fellnasen überraschen mich immer wieder aufs Neue. Selbst in dieser Situation gaben sie ein ehrliches, unverfälschtes und kongruentes Feedback. Sie waren zu 100% bei den Teilnehmer*innen. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Erst durch den Kontakt zu den Pferden konnten auch die Menschen ihre Nervosität verlieren. Alle ließen sich auf diese doch ungewöhnliche Situation ein und der Coaching Prozess konnte beginnen. Den therapeutischen Outcome könnt ihr diese Woche (Termin folgt) auf Puls4, Café Puls sehen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Well done, you all did a great job. </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nähere Informationen und Anmeldung www.estutgut.com</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<br />EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-61150815569147006762018-04-30T21:29:00.001-07:002018-10-01T08:38:41.639-07:00von Kopf bis Fuß auf Liebe eingestellt<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif825EL3R0ZsQSBifvxwfVznuFKQfk-uFNgXc4-ub8DpO3pWPPYB9U5eg3oNwNo4mcrDcrau-qUdnHqrK9MIMlAfNnR-FSPKX274aDhf3fe2Xf2uNpyiD_BjYv8Fx2LVIeAP16MUKWYC8/s1600/Blog.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="224" data-original-width="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif825EL3R0ZsQSBifvxwfVznuFKQfk-uFNgXc4-ub8DpO3pWPPYB9U5eg3oNwNo4mcrDcrau-qUdnHqrK9MIMlAfNnR-FSPKX274aDhf3fe2Xf2uNpyiD_BjYv8Fx2LVIeAP16MUKWYC8/s1600/Blog.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich bin von Kopf bis Fuß auf Liebe eingestellt, damit spricht Marlene Dietrich wohl allen Singles aus der Seele. Vor allem im Mai, der für Wachstum und Vermehrung in Verbindung steht ist das Bedürfnis nach Romantik und Zweisamkeit groß.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Früher diente der Brauch des „Maibaum Aufstellens“ Junggesellen als Liebeswerbung. Heute wird das Puhlen um den/die Partner*in nicht mehr öffentlich zur Schau gestellt, sondern findet im Verborgenen, in sozialen Netzwerken statt. Partnerschaftsbörsen, Online Dating Plattformen und Apps sollen helfen, den/die Richtige zu finden. Mittlerweile findet jedes 3. Paar durch digitale Medien zueinander.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Im 21. Jhd. dürfen wir endlich verschiedene Modelle leben. Ob Single, Liebespaar, eingetragene Partnerschaft, Ehe oder eben auch Freunde mit gewissen Vorlieben. Wir können alles ausleben, dennoch ist uns die romantische Liebe wichtig! Wir scheinen uns immer auf die Liebe zu beziehen, uns sogar darüber zu definieren.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Gleichzeitig sind wir immer weniger gewillt, eine Liebe dauerhaft zu leben. Emotionale Liebe stellt offenbar mehr Gefahr dar als das große Glück. Wir haben den Mut verloren, mit Trauer und Trennung umzugehen und geben „bis das der Tod uns scheidet“ keine Chance.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dem Gegenüber steht das Interesse an Liebesfilmen, Ratgebern und Coaching Seminaren. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Das Bedürfnis nach der großen Liebe</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Doch was ist denn Liebe überhaupt?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sich zu verlieben ist kein bewusster Prozess, es passiert einfach. Dennoch sollten wir das Gefühl des Verliebtseins nicht mit Liebe verwechseln. Liebe muss wachsen. Sie wird oft als tiefe Verbundenheit mit einem anderen Menschen erlebt, einem Menschen, dem man vertraut.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Verkrampfte Suche</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Viele Singles stecken in einem Teufelskreis, sie wollen sich unbedingt neu verlieben, es funktioniert aber nicht. Durch dieses tiefe Bedürfnis verkrampfen sich viele und verlieren ihre Natürlichkeit. Oft überfordert man den anderen, ein natürliches Kennenlernen ist nicht gegeben, weil die neue Eroberung nun die große Liebe werden soll. Das nimmt den Reiz, wirkt nicht sympathisch und selbst wenn das Gegenüber Interesse hätte, schreckt es ab.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Du musst ins Gleichgewicht kommen zwischen unbedingt wollen und offen sein. Zu Hause auf den Prinzen/ die Prinzessin zu warten funktioniert genau so wenig, wie von einer Single- Party zu nächsten zu hüpfen. Die Liebe wird dann kommen, wenn du es am wenigsten erwartest. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ein(e) Partner*in an deiner Seite löst nicht deine Probleme, dein Glück hängt nicht unbedingt von einem/einer Partner*in ab.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tipps zur Partnersuche:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">du kannst die Liebe nicht erzwingen</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Selbstakzeptanz – fange an dich selbst anzunehmen und zu lieben</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mach das, was dir Spaß macht und verlege den Fokus "wo kann ich jemanden kennen lernen "auf "was und wo sind meine Vorlieben"</span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Flirten will gelernt sein – Nachhilfe gefällig: https://www.estutgut.com/seminarangebote/mit-mehr-ps-flirten/</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-69010702004860635082018-04-16T08:23:00.000-07:002018-10-01T08:39:01.694-07:00Ich verzeihe dir<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinTrKphi5iKXb1TUl4muZUby_QXl2_iCp6KSSQ-ENRvhXcARaSpqHjzrZrYU6bzkyRkDHjHk5HCvfT3-Fyj2s4ORjfRh-iHFP7lFaX3k5KA3jummZZtyeZ3mfzRvVRueHwhEDAVfqCt38/s1600/IMG_20180417_140130.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1173" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinTrKphi5iKXb1TUl4muZUby_QXl2_iCp6KSSQ-ENRvhXcARaSpqHjzrZrYU6bzkyRkDHjHk5HCvfT3-Fyj2s4ORjfRh-iHFP7lFaX3k5KA3jummZZtyeZ3mfzRvVRueHwhEDAVfqCt38/s320/IMG_20180417_140130.jpg" width="234" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wir alle werden im Laufe unseres Lebens mit dem großen und schweren Wort <b>VERZEIHEN </b>konfrontiert.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Demütigungen, Schmerzen und Kränkungen wollen wir häufig nicht vergessen und schon gar nicht vergeben. <b>„Das verzeihe ich dir nie“</b> ist einer der bittersten Sätze überhaupt, denn damit schädigen wir vor allem uns selbst. Wir halten die Gedanken an das, was uns angetan wurde, wach und somit auch den Schmerz. Es ist fast so, als würden wir selbst das Messer, das in der Wunde steckt, immer wieder umdrehen…</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Die empfangene Ungerechtigkeit zu verzeihen ermöglicht es, dass die Wunden heilen können. Wir können loslassen, das bringt Heilung für die Seele und den Körper, der ebenfalls unter dem Dauerschmerz leidet.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich habe verziehen, denn ich übernehme Selbstverantwortung. Ich lasse nicht zu, dass gewisse Menschen mein Leben dauerhaft beeinflussen. </span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Verzeihen ist keine Narrheit, nur ein Narr kann nicht verzeihen“</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">(chines. Sprichwort)</span></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich habe keine Lust in der Opferrolle zu verharren, endlose juristische Prozesse zu führen, zu grollen, zu hadern und auf Genugtuung zu hoffen. Ich bin bereit mit dem Unrecht abzuschließen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ob Ex- Partner*in, Schwiegermutter, eigene Mutter, Freundin, Kolleg*in oder Vorgesetzte. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Verzeihen heißt auch abzuschließen und nicht weiter wichtige Energie zu verschwenden. Es bedeutet aber auch dem Gegenüber weniger Bedeutung zu geben. Wenn wir in Hass, Verbitterung und Frust hängen bleiben bekommt diese Person eine Wichtigkeit, die sie nicht verdient. Sie ist allgegenwärtig und bestimmt unser Leben. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aber: <b>Verzeihen heißt nicht gut-heißen</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich finde es nach wie vor falsch, unangemessen, niederträchtig und gelogen, aber ich habe mich dazu entschieden, dass diese Tatsache mein Leben dauerhaft negativ beeinflusst.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich habe das, was mir angetan wurde genutzt, um darüber hinaus zu wachsen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Verzeihen ist schwierig, aber möglich!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hier ein paar Tipps:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Was gibt es zu verzeihen</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Einige Verletzungen sind offensichtlich, anderes liegt tief und verdrängt</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Von der Seele schreiben</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Raus mit den Verletzungen, unzensiert, deutlich und klar</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Rituale nützen</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Zettel verbrennen, Fotos zerreißen, …</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hilfe eingestehen</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nicht immer schafft man es alleine zu verarbeiten und zu verzeihen. Mit einem guten, einfühlsamen Coach an deiner Seite wirst du dich von deinem Unrecht und dem Schmerz befreien. Das hat nichts mit Schwäche zu tun, sondern, dass du es dir wert bist, ein freies und glückliches Leben zu führen. Denn: <b>es ist dein Leben!!!!</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; white-space: pre;"> </span><br />
<div>
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-11334723120035491932018-04-03T22:33:00.000-07:002018-10-01T08:39:23.823-07:00Ich bin einfach so?!<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_RMJh79hpgcxbKIgTJvA38JGJIlWMBZRoxur3rqie4bUojh1vYksCc5uf4oBBuvLuPx3a-tzURum_zyFB7cGxPCKK1woRqJcLl2q1ITgskPIHeuAPVcOcnRTW7XsisMVgrSSHHrkzrFc/s1600/wQpCwsY8uJ.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="134" data-original-width="200" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_RMJh79hpgcxbKIgTJvA38JGJIlWMBZRoxur3rqie4bUojh1vYksCc5uf4oBBuvLuPx3a-tzURum_zyFB7cGxPCKK1woRqJcLl2q1ITgskPIHeuAPVcOcnRTW7XsisMVgrSSHHrkzrFc/s320/wQpCwsY8uJ.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>"Ich bin einfach so"</b> - diesen Satz höre ich in der Beratung sehr oft. Leider ist dieser nicht sehr förderlich, denn Verhaltensmuster können nur durchbrochen werden, wenn wir diese Aussage aus unseren Köpfen streichen.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In unterschiedlichen Situationen handeln oder reagieren wir immer gleich, ein Teufelskreis, den es zu durchbrechen gilt. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Teufelskreise sind tückisch – wir geraten gerade in unserer Beziehung, ob beruflich oder privat immer und immer wieder hinein. Hinterher wundern wir uns oft, wie das wieder geschehen konnte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In langjährigen Beziehungen schleichen sich bestimmte Verhaltensmuster ein und dann reicht schon eine kleine Geste, ein falsches Wort und schon sind wir wieder in der Endlosschleife einer sinnlosen Auseinandersetzung.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dabei wäre es so einfach: wir müssen nur die gewohnten Bahnen verlassen!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn ich im Umgang mit meinem Pferd immer das Gleiche mache und ich nicht die richtige Reaktion erhalte, muss ich meinen Weg verlassen. Es liegt an mir, mich zu hinterfragen. Kommen meine Hilfen an? Gebe ich die richtigen Hilfen? Was kann ich verändern um die richtige Reaktion zu erhalten?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Die meisten machen Runde für Runde das Gleiche. Das Pferd wird immer an der gleichen Stelle schneller, drückt in den Zirkel, geht gegen das Bein…. Runde für Runde wird es schlimmer. Wie soll es auch besser werden, wenn ich meinen Weg nicht verlasse. Dazu schleichen sich dann noch große Emotionen ein. Wir werden wütend, verzweifelt und irgendwann verlieren wir die Freude an der Arbeit mit dem Pferd.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Genau die gleichen Muster wenden wir im Umgang mit Menschen an</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muster und Teufelskreise durchbrechen</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Zunächst gilt es den Teufelskreis zu analysieren. Wenn wir ihn verstehen, können wir viel eher etwas unternehmen, um ihn zu durchbrechen. Schreibe die immer gleich verlaufende Auseinandersetzungen auf, achte auf Reizwörter und Schlüsselsätze und kennzeichne diese mit Pfeilen (von wem gehen diese aus). So wird meist schon viel klarer, wo der Streit immer wieder beginnt und wie er weitergeführt wird. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Was genau bedeutet dieses Muster? Finde heraus, ob deine Muster zur Vermeidung von unangenehmen Situationen dienen oder zur Verteidigung. Ziehst du den Kopf bei Konflikten ein, oder greifst du dein Gegenüber verbal an, nur um nicht verletzt zu werden.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn Streit in der Luft ist, mach das nächste Mal etwas anders, verhalte dich ganz anders, tu etwas Unerwartetes. Manchmal ist: „Vielleicht hast du ja recht“ sehr hilfreich.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fortgeschrittene versuchen es auf der Metaebene, sie gehen aus dem Streit heraus und betrachten die gesamte Situation aus einer objektiven, übergeordneten Perspektive. Hilfreich ist, verschiedene Standpunkte einzunehmen und das Reizthema aus diversen Richtungen zu betrachten.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eine dritte Person ins Spiel bringen – einen Schiedsrichter einzuberufen ist mein Part in der Beratung. Eine dritte Person kann mit dem Blick von außen oft viel besser die eigentlichen Knackpunkte in einem Streitgespräch erkennen und wertvolle Tipps dafür geben, wie Paare diesen Teufelskreis durchbrechen können.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Erweitere deine Verhaltensmuster</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lerne neue Menschen kennen – umgib dich mit vielen verschieden denkenden Leuten, das vergrößert den Horizont und zeigt andere Denkweisen auf</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sorge für Abwechslung – so werden deine Denkmuster immer auf die Probe gestellt</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sei offen für Neues – Weiterbildungen, neue Hobbies, Vorträge uvm. sind unheimlich inspirierend und zwingen dich deine Muster zu verlassen</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer das, was er schon ist</span></b></div>
<div style="text-align: right;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Henry Ford</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Foto: Sabine Tauscher</span></div>
<div>
<br /></div>
EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-84658079749960748312018-03-12T08:13:00.000-07:002018-10-01T08:39:48.924-07:00Teamwork<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In den letzten Monaten hadere ich sehr damit, als „Einzelkämpferin“
tätig zu sein. Irgendwie geht mir der Austausch mit KollegInnen ab. Gemeinsam
auf ein Projekt vorbereiten kann ungemein bereichernd sein. Neue Ideen
entstehen und die Kreativität wird gefördert. Und dann gibt es auch noch den
oft so netten Small Talk. Nichts Tiefgehendes, aber eine feine Plauderei öffnet
den eigenen Horizont und bietet Platz für neue Ansichten.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Und ich wäre nicht ich, wenn ich nicht wieder auf meinen
Bauch gehört hätte<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Was sich in den letzten Wochen so getan hat könnt ihr in
einem Interview nachlesen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizA5QONDktocfUKY1PkgoXzmkFp3GEH1KcpwYQgwD9ZWucaCiMftjTb29BtEcQgN6YffZFqFGrXgCxgFBGjCzZjqaM2ybdzmAcA1MBHLXz9Jxb2IhOPLL1qKv30oX6_Jx2V2M8I46ysAQ/s1600/Bekanntgabe2+%2528002%2529.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1200" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizA5QONDktocfUKY1PkgoXzmkFp3GEH1KcpwYQgwD9ZWucaCiMftjTb29BtEcQgN6YffZFqFGrXgCxgFBGjCzZjqaM2ybdzmAcA1MBHLXz9Jxb2IhOPLL1qKv30oX6_Jx2V2M8I46ysAQ/s320/Bekanntgabe2+%2528002%2529.png" width="320" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></b>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></b></span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;">Single-Coach meets EsTutGut<o:p></o:p></span></b></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Cora, wie bist du auf
EsTutGut gestoßen und was waren deine ersten Gedanken zu EstutGut?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Das war ein Zufall - In der Facebookgruppe „Wiener
Wunderweiber“ haben sich ein paar Unternehmerinnen vorgestellt und ich habe mir
viele Seiten durchgeschaut und bin bei Angelika’s „Estutgut“ hängen
geblieben.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Was und wie sie schreibt hat
mich angesprochen und so habe ich mit ihr Kontakt aufgenommen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Angelika, Nachricht von
einem Single-Coach wirst du nicht oft erhalten? Was hast du dir dabei gedacht?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich fand die PN von Cora so erfrischend, dass ich mir ihre
Website sofort ansah. Ja, das könnte eine spannende Kooperation werden<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nach einem ersten
Telefonat, fand ja schon bald ein Treffen statt. Wie habt ihr euch thematisch
angenähert?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 70.8pt; text-indent: -70.8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Angelika:<span style="mso-tab-count: 1;"> </span> Ich habe Cora von der Arbeit mit
Pferden erzählt, dabei komme ich immer ins Schwärmen. Die Chemie hat von Anfang
an zwischen uns gepasst und mir war klar, dass 2 Powerfrauen ein effektives,
nachhaltiges, aber auch spannendes und lustiges Flirt Training entwickeln
werden.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 70.8pt; text-indent: -70.8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cora: <span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Wie Angelika so erzählt hat,
ist mir bewusst geworden, dass es eine große Bereicherung für die
TeilnehmerInnen sein kann, Themen wie -Selbstwert, Vertrauen Signale senden und
verstehen, etc.- von unterschiedlichen Seiten anzuschauen und dadurch noch mehr
zu profitieren<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 70.8pt; text-indent: -70.8pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Du hast großen Respekt
vor Pferden. Mit welchen Gefühlen wirst du dich dem Seminar nähern?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.25pt; text-indent: -35.25pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cora:<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ja das ist richtig. Die Frage die sich mir
am meisten gestellt hat war: Wie sollen diese mächtigen, großen Tiere, die ich
wunderschön finde und sehr gerne anschaue – aber eben aus ein bisschen Abstand
– unseren TeilnehmerInnen unterstützen Vertrauen und Nähe aufzubauen?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 70.5pt; text-indent: -70.5pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Angelika:<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ich freue mich so auf unser
gemeinsames Projekt. Da ich Cora als sehr authentisch und in sich Ruhend erlebt
habe, werden wir beiden uns super ergänzen. Die Pferde als Co-Trainer sind das
Tüpfchen am I.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span>
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="mso-special-character: line-break;" /></span>
<!--[endif]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Als Lebens- und
Sozialberaterin hast du bereits Erfahrung in der Betreuung und Begleitung von
Menschen. Was hat dich überzeugt bzw. neugierig gemacht, Pferde als Co Trainer einzusetzen?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.25pt; text-indent: -35.25pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cora:<span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ich mache selbst gerne neue Erfahrungen und
schaue, was die Welt alles Großartiges zu bieten hat!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Und es war ja nicht so, dass ich jemand gesucht habe, der mit Pferden arbeitet.
Wir haben uns einfach gefunden und das hat aber von Beginn an gleich so toll
geklappt, dass ich mich schon extrem auf unser erstes Seminar Ende Mai freue!</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Und wenn ich Angelika zuhöre, wie sie von ihren Tieren spricht und wie sie die
Arbeit mit Mensch und Tier gestaltet, so weiß ich, dass das eine echt tolle
Kombination ist!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.25pt; text-indent: -35.25pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Als Single Coach bist
du Cora mit den Herausforderungen des ersten Dates vertraut. Worin siehst du
die</span></i></b> <b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vorteile im pferdegestützten
Coaching?<o:p></o:p></span></i></b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn es schon mal zum ersten Date kommt, ist schon ein
wichtiger Schritt getan. Allein das in Kontakt treten mit Anderen, wird immer
schwieriger. Gerade im städtischen Bereich. Wir leben immer mehr nebeneinander.
Selbst kleine Aufmerksamkeiten, Hilfeleistungen oder ein Lächeln werden
seltener. </span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mit den Pferden können unsere TeilnehmerInnen dieses zwanglose, leichte in
Verbindung treten wieder üben und stärken. Flirten heißt ja nicht, jemand
abzuschleppen – Flirten soll beiden Seiten einfach ein gutes Gefühl
verschaffen! Eine fröhliche Leichtigkeit mit einem Lächeln auf den Lippen!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.25pt; text-indent: -35.25pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Angelika, hast du Erfahrung mit Flirt
Trainings?<o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 35.25pt; text-indent: -35.25pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></i></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nein, aber meine Kernkompetenz liegt in der nonverbalen
Kommunikation. Vor allem die Körpersprache, die Ausstrahlung und Mimik ist
ausschlaggebend beim ersten Treffen. Da Pferde nicht werten, immer im Hier und
Jetzt leben, fördern sie unsere Authentizität. Wir als Coaches können als wertfreie
Dritte Situationen beobachten und neu bewerten. Das eigene Selbst wird mit
Hilfe der Pferde hautnah erlebt und wir Menschen können uns ausprobieren, ohne uns
zu blamieren. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Auf der Anlage von EsTutGut können unsere TeilnehmerInnen
entspannen, echt sein, Natur und Tiere genießen und zu dem eigenen Selbst
finden. Selbstwert und Selbstliebe sind wichtige Themen im Pferdecoaching.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">FLIRTTRAINING MIT MEHR PS, wie du zum
Traumpartner wirst, der gesucht wird!<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wann: 26.5.- 27.5.2018 <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wo: 2423 Deutsch Jahrndorf, Ranch EsTutGut<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kosten: € 350,-- inkl. 20% MWST, Pausenverpflegung,
gemeinsamer Grillabend auf der Ranch<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 1184;">
<tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;">
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 219.5pt;" valign="top" width="293"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="mso-no-proof: yes;"><!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;">
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 219.5pt;" valign="top" width="293"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgDQ-sEz5BqvR6Gpf51FJI3T-oDcz7swxWKQNcUg6tZfLns1A3DGUAQx8RLamrnZdH8isrNVjly8X9IOcnhbLA62w3JdyQP1rBOJ06vxcYYz-tRtHPRYssKl0__ssPpooRJr9acMfG3A/s1600/Blog.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="224" data-original-width="210" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfgDQ-sEz5BqvR6Gpf51FJI3T-oDcz7swxWKQNcUg6tZfLns1A3DGUAQx8RLamrnZdH8isrNVjly8X9IOcnhbLA62w3JdyQP1rBOJ06vxcYYz-tRtHPRYssKl0__ssPpooRJr9acMfG3A/s200/Blog.jpg" width="187" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Angelika Rutard<o:p></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 21.25pt;" valign="top" width="28"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.35pt;" valign="top" width="283"><div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcaivZrGjuxwwx_R6Q9ZrbB6ZksaIUsDllXMEm5vDqUFfhoVy0rGVusuIC8hyt5i_QixveVzWifnfarqZLh4xfPw-5Eo1cB7EL8bwn4QqRhDvQzivuAbwwqX0S0Dw77j5ql4HAZI7_7WM/s1600/Cora_Urban.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="290" data-original-width="220" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcaivZrGjuxwwx_R6Q9ZrbB6ZksaIUsDllXMEm5vDqUFfhoVy0rGVusuIC8hyt5i_QixveVzWifnfarqZLh4xfPw-5Eo1cB7EL8bwn4QqRhDvQzivuAbwwqX0S0Dw77j5ql4HAZI7_7WM/s200/Cora_Urban.png" width="151" /></span></a></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cora Urban<o:p></o:p></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;">
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 219.5pt;" valign="top" width="293"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Psychologin, Coach und zertifizierte Trainerin der ÖGTT hat sich dem
Thema tiergestützte Interventionen verschrieben. Gemeinsam mit ihren Pferden
coacht sie Frauen, Familien, Führungskräfte und Teams. Pferde haben eine
verfeinerte Art von Wahrnehmung, vor allem im nonverbalen Bereich.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 21.25pt;" valign="top" width="28"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.35pt;" valign="top" width="283"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trainerin, Coach und Mediatorin - nähert sich dem Thema von ihrer
Seite als Single-Coach - wo der erste Eindruck, das Auftreten, die Sympathie
und die Kommunikation in jeglicher Form maßgeblich zum Erfolg beim Gegenüber
beiträgt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3; mso-yfti-lastrow: yes;">
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 219.5pt;" valign="top" width="293"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kontakt: ar@estutgut.com <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Phone: +43664 405 18 59<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 21.25pt;" valign="top" width="28"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
<td style="border: none; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; width: 212.35pt;" valign="top" width="283"><div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kontakt: <span style="background: white; color: black; font-size: 11.5pt;"> </span><a href="mailto:info@single-coach.at"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">info@single-coach.at</span></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Phone: <span style="background: white; color: black; font-size: 11.5pt;"> </span><a href="tel:+4367762506263"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">+43677 50 6263</span></a><b><o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.single-coach.at<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2715403080646443197.post-12920757980251069342018-02-20T13:02:00.000-08:002018-10-01T08:40:09.186-07:00Wer nicht vertraut, der findet kein Vertrauen<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Liebes Coaching Tagebuch!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZypKbKov9ddeqIYmZQkMszLsmtB5BIT4w4ZjWrlpa9WdsNszvUgU98bDMPQzmGJcYis1qckZXHQEK8kp8huINnqHh_EiF3RjzVuIJh9QtwvJTJoW_mTavPXOknGbGBM22MIHrczNkYOE/s1600/Fly1+Winter2018.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZypKbKov9ddeqIYmZQkMszLsmtB5BIT4w4ZjWrlpa9WdsNszvUgU98bDMPQzmGJcYis1qckZXHQEK8kp8huINnqHh_EiF3RjzVuIJh9QtwvJTJoW_mTavPXOknGbGBM22MIHrczNkYOE/s400/Fly1+Winter2018.jpg" width="266" /></span></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wer nicht vertraut, der findet kein Vertrauen- in dieser
Aussage steckt sehr viel Wahrheit.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Anderen Vertrauen zu können, bedeutet auch sich selbst zu
vertrauen. Daher gilt auch der Umkehrschluss: wer sich selbst nicht vertraut,
der kann auch anderen nicht vertrauen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dabei ist ein hoher Selbstwert so wichtig für unser
Wohlbefinden. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mit dieser Thematik werde ich tagtäglich konfrontiert. Ob in
meiner Funktion als Coach, als Freundin oder auch ich persönlich. Und ich wäre
nicht ich, wenn ich nicht die Parallelitäten zu den Pferden herstellen und
beleuchten würde.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pferde sind deshalb so wertvolle Co-Trainer, weil sie uns in
unserem Tun ständig einen Spiegel vorhalten. So auch beim Thema Vertrauen. Wenn
ich im Umgang mit Pferden unsicher bin und mir selbst nicht vertraue, wie
sollen es dann die Pferde tun. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ich bin dann ein guter Leader, wenn ich von mir und meinen
Fähigkeiten überzeugt bin. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Natürlich ist der Umgang mit Pferden für viele meiner SeminarteilnehmreInnen
neu und unbekannt. Eine gewisse Unsicherheit liegt dabei auf der Hand. Respekt
vor diesen großen Wesen sind für viele ein großes Thema. Das ist auch gut so,
denn Respekt sollte im Umgang mit allen Lebewesen vorhanden sein. Ich spreche
bewusst von Respekt und nicht von Angst. Angst ist ein anderes Thema. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nach Einführung und ein paar „technischer Details“ dürfen
sich meine KlientInnen am Pferd probieren. Authentizität ist gefragt. Und schon
beginnt die Interaktion mit dem Pferd. Vertrauenswürdigen Leadern gelingt diese
sehr rasch und obwohl davor noch nie ein Kontakt zum Pferd da war, folgt meine
Leitstute den „Anweisungen“ des Menschen. Jetzt wird das eigene Wirken sichtbar. Fly,
die Stute zeigt klar und deutlich Lücken des eigenen Seins auf. Und die Basis
neben Authentizität und Respekt ist ganz eindeutig das eigene Selbstvertrauen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2 Arten von Selbstvertrauen</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">Vertrauen in sich selbst</span></span></li>
<li><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="text-indent: -18pt;">Vertrauen zu anderen</span></span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p><br /></span>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wir haben das Vertrauen in uns selbst, wir kennen unsere
Fähigkeiten und wissen mit Problemen umgehen zu können. Wenn ich weiß mit allen
Herausforderungen umgehen zu können, dann kann ich auch anderen vertrauen. Dann
kann ich auf andere vertrauensvoll zugehen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wenn ich jedoch glaube, anderen nicht gewachsen zu sein,
dann habe ich Angst und neige zu misstrauen. Wer anderen misstraut, wird häufig
enttäuscht und wird in diesem Misstrauen bestätigt. Unsere Erwartungen
beeinflussen unser Verhalten und anderen Menschen reagieren darauf. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">In der Psychologie nennt man dieses Phänomen
„Selbsterfüllende Prophezeiung“. Wenn du überzeugt bist etwas nicht zu
erreichen, dann wirst du es nicht erreichen.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wynono, der Jungspund ist hier geboren und er kennt mich
seit seiner Geburt. Es ist im nie schlechtes widerfahren und er vertraut mir.
Dieses Wissen hat mir beim Anreiten sehr geholfen, denn auch ich schenkte ihm
100% Vertrauen. Und somit waren die ersten Reitversuche ganz easy. Gemeinsam
haben wir die ersten Schritte gewagt und alles war so selbstverständlich. Nono
folgte „der da oben“ und ich wusste, er wird zuhören und mir folgen. Er
fantastisches Gefühl.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Genau das Gegenteil habe ich vor Jahren mit meiner Stute Fly
erlebt. Da ich mir und meinem Wissen nicht vertraut habe, konnte es auch sie
nicht. Meine Unsicherheit hat „meine Prinzessin“ zweifeln lassen und so kam es
zu ständigen Diskussionen. Wir haben uns beide miteinander nicht wohl gefühlt.
Der Umgang vom Boden aus war immer klar und easy, aber kein Wunder, ich war
sicher und selbstbewusst. <o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Beim Reiten war es ganz anders. Ich hatte keine Freude mehr
sie zu reiten. Selbst gemütliche Ausritte waren für mich nicht möglich. Kaum im
Sattel war ich angespannt und unsicher. Sie hat mein Vertrauen missbraucht, weil
sie bei jeder Kleinigkeit gebockt hat. Fly konnte mir nicht vertrauen, weil ich
ihr im Sattel keine Sicherheit geben konnte. Ein Teufelskreis, den es galt zu
durchbrechen.<o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mit einem Profi an meiner Seite habe ich an meinem Sitz und
sanfter Hand gearbeitet. Ich habe mich an unsere tollen Ausritte erinnert und
nach und nach kam das Vertrauen zurück. Seit mehr als einem Jahr sind Fly und
ich wieder ein gutes Team und ich wähle sie aus, wenn ich ein „Verlasspferd“
brauche. Ich kann ihr wieder vertrauen, weil sie mir vertraut. <o:p></o:p></span></div>
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<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Der beste Beweis der Liebe ist Vertrauen</b><o:p></o:p></span></div>
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<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Joyce Brothers</span><o:p></o:p></span></div>
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<o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">www.estutgut.com</span></o:p><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><o:p><br /></o:p>
<o:p><span style="font-size: x-small;">Foto: Sabine Tauscher</span></o:p></span></div>
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EsTutGuthttp://www.blogger.com/profile/11557522827727246084noreply@blogger.com